Güç eksikliği

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fiko07 tarafından 16 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar 14 yaşındayım boyum 177 kilom 55 yaklaşık 1 yıldan beri evde dumbell ile çalışıyorum.Hacimde genişleme var kollarım kalın duruyor ve sıkıncada şişiyor.Göğüslerdede baya bi hacim var fakat bilek güreşlerinde falan kimseyi yenemiyorum kollarım iyi olmasına rağmen ne yapmalıyım?
     
  2. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bilek güreşi için bilek - önkol - bizeps - koltuk altı - omuz kaslarına ihtiyaç vardır.
     
  3. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    flexor dediğimiz el kasları vardır.Onların çok iyi olması gerekiyo.Rakibin elini sağlam kavrayabilmek ve bilek bükme gibi teknikleri uygulayabilmen için el kası ve bilek kası gelişmeli.Daha sonra biseps sonra triceps biraz omuz ve son olarak sırt kasları bilek güreşinde etki sağlıyor.2 Havlu al, Barfiks çekebileceğin bi demire o havluları as.Barfiks çekiyosun ama demirden tutarak değilde o sarkıtığın havluları el ve parmak kaslarınla sıkarak ;)
     
  4. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Birde el yayın yoksa , tenis topu veya benzer bir şeyi avcunun içinde sık . o elinde dursun TV izle ne yaparsan yap hep elinle bir yandanda sık . Yararını görürsün .
     
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    bilek güreşi için gerekli güç parametreleri ile vg-çalışma parametrelerinin hiç bir ilgisi yoktur...

    bilek güreşcisi '' kavrama, patlayıcı güç,kuvette dayanıklılık '' özelliklerini geliştirmek zorundadır...ve bilek güreşinde gereken ''egzantrik,kompleks ''hareket gerekliliğini ''vg-nin uniform çalışma hareketleri ''ile yakalayamazsınız...disiplinler tamamen farklıdır....

    kompleks ,egzantrik hareket düzenekleri ile çalışmalısnız...)bilek güreşi için..
     
  6. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    sadece bilek güreşi değilde yani ittirme dayanıksızlık falan da var.
     
  7. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    güç eksikliğ ?genel manada ?..şekil iyi,güç parametreleri mi eksik?!..
     

Sayfayı Paylaş