Güç Bitmesi, Çabuk Yorulma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ceb_58 tarafından 22 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. ceb_58
    Offline

    ceb_58 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaşlar,

    Öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim. Ben antrenmanlarda setleri tam olarak yapamıyorum. Kollarda gücüm çabuk bitiyor buda moralimi hayli bozuyor. Genel olarak 65 kiloyum ama zayıf bir bünyem var. Arkadaşlar setlerde kilo artırırken ben düşürüyorum. Acaba kreatin kullansam faydası olur mu?
    Harline Progainer ve kreatin beraber kullanmayı düşünüyorum. Sorun kreatin ise hangi marka tavsiye edersiniz?

    Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim...
     
  2. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    En iyi enerjiyi karbonhidratdan alırsın daha iyi beslenmeye calıs bence sanırım uzun sğredşr spor yapmıyorsun bu yüzden de kreatini hemen kullanmanı tavsiye etmem
     
    ceb_58 bunu beğendi.
  3. MonsterMMORPG
    Offline

    MonsterMMORPG Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Mersin
    patates yiyerek spora gitmeni tavsiye ederim

    haşla ye
     
    ceb_58 bunu beğendi.
  4. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Spordan 2 saat önce kompleks karbo tüketmeye dikkat et.
    Yine spordan önce türk kahvesi içebilirsn şekersiz
     
    ceb_58 bunu beğendi.
  5. ceb_58
    Offline

    ceb_58 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    3 aydır bu sporu yapıyorum. Her ne kadar 65 kilo olsam da zayıfım ve zayıf bir bünyem var. Şuana kadar hiç protein vs. tarzı bir şey kullanmadım. Çok çabuk gücüm bitiyor hareketleri yapamıyorum. İstesem de düzenli beslenemiyorum. Çok iştahsızım Bazen 3 öğün yiyorsam bazen bir öğün yiyorum. Kreatinin ciddi manada güce faydası varsa hangi marka tavsiye edersiniz? Zaten karbonhidrat almayı düşünüyorum. İkisini bir kullanacağım.
     
  6. Erkan90
    Offline

    Erkan90 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    3. ayda hele ki gelişimin iyi değilken kreatin almanı önermem. Muhtemelen bunu salon hocan falan demiştir, kendisine ek gelir elde etmek amaçlı. Kreatinin faydasını günlük beslenmeni tam tamına yaptıktan sonra ve belli bir altyapın olduktan sonra görürsün. Kreatin genelde kür zamanları kullanılır, bulk döneminde hacim amaçlı az tekrarlı setlerde çalışırken fayda görür çünkü sağladığı ATP içeriğiyle ateşleyici gücü sağlar.
     
  7. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    cevap kısaca su karbo azlıgı özelıkkde vucttakı glıkoz depolarının hemen tukenmesı nadır olarakda damarsal sorunlar bu kadar...
     
    ceb_58 bunu beğendi.
  8. ceb_58
    Offline

    ceb_58 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün 5 kiloluk Hardline Progainer aldım. 160 tlye. Bide squar karıştırıcı kap aldım. Bunu yağlı sütlemi içmeliyiz yoksa su ilemi içmeliyim.
     
  9. bunyamin.kargi
    Offline

    bunyamin.kargi Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Fethiye
    4 aydir spor yapiyorum boyum 1.90 kilo 78 kilo ve hacim kazanmak istiyorum protein tozum var sizce yeterlimi takviye urun almalimiyım almalıysam neler kullanmalıyım
     
  10. dragox
    Offline

    dragox Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    506
    Beğenileri:
    925
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci- Besyo
    Yer:
    İstanbul
    Karbonhidrat toz olarak alma gerek yok. Makarna veya pilava yüklen mümkünse pilava kendini iyice zorla yemek için. Eninde sonunda miden büyüyünce daha fazla alışacaksın zaten yemeye. Creatine ve noxplode performans arttırıcı ürünlerle destekleyebilirsin ayrıca. Nox'un etkisi çok fazla antremanlarda bana göre tabi.
     
  11. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağsız süt , su.
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Ekim 2014 ---
    Sadece suppl. güvenmekle olacak bir şey değil bu beslenmene ve antremanına dikkat et tozunu da kullan gelişim olmazsa tekrar gözden geçir , gelişim de yahut tam tersinde ki etkilerde direkt olarak tozu göz önünde bulundurup övmek yada yermek olmaz şahsımca . Kısaca başta söylediğim gibi beslenme , antreman , supp. üçlemesi sonucu doğuracaktır.
     
  12. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    aklına supplement,creatine vs getirme.ne kadarlık sporcusun da creatine kullanacaksın?beslenmeni düzeltmeden hiçbi supplement işine yaramaz.paranı çarçur etme,otur yemeye zorla kendini.bi program yap ve ona uymaya çalış.aynı yollardan geçtiğim için olabileceğini biliyorum :) iştahın konusunda ekstra ne bilgi verebilirsin?denemediğinden,zor geldiginden mi yiyemiyorsun yoksa gerçekten iştah konusunda sıkıntı mı var?
     

Sayfayı Paylaş