Güç antremanı yaptıktan sonra ne kadar dinlenilmeli ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boyukarizali tarafından 17 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaslar güç antremanı yaptıktan sonra ne kadar dinlemelidir.ne kadar aralıklarda dinlenip baska kas grupları calıstırılmalıdır.
     
  2. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    sorduğun soruların hepsi forumda mevcut daha önce açtığın konuda da yardım almıştın zaten neden yeni konu açma gereği hissettin anlamadım
     
  3. The Answer
    Offline

    The Answer Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    ben 10 dk falan dinleniyorum o sürede 200 mllik meyve suyu içiyorum. daha doğrusu arada meyve suyu içmeye bugün başladım :)
     
  4. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    öyledeğil. kasları ne kadar dinlediriyorsunuz haftada kaç gün ?
     
  5. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    bu forumda mevcut ama benim bildiğim

    yeni başlayanlar 3 gün çalışır
    1 -2yıl 3-4 gün
    daha fazla yıldır yapan daha çok antremana gidioyor

    yada sorun o değilse
    ilk programda bütün kasları 1 günde çalıştırırlar 1 gün dinlenilir sonra yine aynı hareket
    sonrakinde arka arkaya 2 gün geliniyor 1 gün dinlenilyor. mesela ilgün gögüs omuz kanat 2gün biceps triceps bacak 1 gün dinleniyor sonra yine aynı bu şekilde yani 2 gün arka arkaya gögüs veya başka hareket girmiyorlar
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    güç antremanı yapmadım ama kasların recovery olma süresi gayet yeterli uzunlukta bence..o süre güç antremanları sonucu hasar gören , zorlanan eklemlerin de dinlenmesi için yeterli olur diye düşünüyorum..

    yani küçük kaslarda 48 saat , büyüklerde 72 saat..
     
    mjacksonwithus bunu beğendi.
  7. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    affffffffff demekki iskence yapıyormusum kendıme 2 gunde bır antreman. ama her seferınde farklı kas grubuydu. bu sekılde de olsa gene yetersızmı olur ? 2 gunde 1 farklı bolgelerı calısmak. yani 30 saat gibi bir arayla.
     
  8. The Answer
    Offline

    The Answer Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    bigün gidip sonraki günü off bırakmak en iyi dinlenme şekli bence. eğer öyle olmazda daha fazla dinlenirsek bu sefer ki o kasın antremanı çok sonraya atılmış (7 gün) olur ki buda bence çok uzun zaman.
     

Sayfayı Paylaş