güç çalışmasında hareket sayısı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Warprow tarafından 4 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Warprow
    Offline

    Warprow Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba bir sorum olucaktı
    bacakta güç çalışmaya başladım sizce max kaç hareket olmalı
    Front squat 5x5
    squat 3x5
    Deadlift 5x5
    step-up
    böyle düşünüyorum
     
  2. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşım hacim ve güç için daha çok az set fazla ağırlık olarak girilir ancak daha yeniysen kasları alıştırman fln için bu proğram iyidir derim
     
  3. Warprow
    Offline

    Warprow Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    yeni değilim sadece vücudumun maksimal gücünü artırmaya çalışıyorum
     
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Fazla detay hareketlere gerek yok program iyi gibi . Tek yapman gereken dizlerini sararak korumak ve bel kemerini ihmal etmemek
     

Sayfayı Paylaş