-GörkemDemirel-6. ayım-kg:65-Boy:177-Yaş16

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve GorkemDemırel tarafından 7 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. GorkemDemırel
    Offline

    GorkemDemırel Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Giresun
    İyi günler..

    Fitnessta 6. ayım , Yaş : 16 , kg:65 , boy : 177

    3 ay önce beslenmemi dengeledim ve 2 ay önce de protein tozuna başladım .. Sizlerden iyi-kötü eleştiri bekliyorum.. Antrenman programım tam olarak yok günaşırı gidiyorum 1. gün : Göğüs-Biceps 2. gün : Sırt-Triceps 3. gün: Bacak-Omuz-Trapez yapıyorum ve olabildiğince protein & karbonhidrat beslenmeye calısıyorum.. Saygılar..
     

    Ekli Dosyalar:

  2. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Arka kol , göğüs , omuz biraz eksik kalmış kilo alman gerekiyor.Sana tavsiyem örneğin göğüs biceps gibi bölgeleri aynı günde çalıştırmaman eğer göğüsten sonra bicepse yeterli enerjin kalıyorsa böyle devam et ama enerji kaybına uğruyorsan her bölgeyi ya da zorlandığın bölgeleri ayrı günler gidip çalıştırmanda fayda var.
     
  3. GorkemDemırel
    Offline

    GorkemDemırel Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Giresun
    Eyvallah tesekkur ediyorum salonda hocamiz oyle diyor aslinda her bolgeyi ayri gun calistirmak istiyorum ama spor salonu ilce disinda zor gidiyorum.. Yorumunu dikkate alacagim tesekkurler
     
  4. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    Tebrikler kardeşim.trapez çalışmamanı tavsiye ederim omuzları dar gösteriyor
     
  5. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Güzel gelişim bu arada bana çok benziyorsun :)
     
  6. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Bir onceki konuda 5 ay yazmissiniz, 1 ay sonra konu acarsiniz, 6 ayiniz bittiginde konu acarsiniz,
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş