1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

-GörkemDemirel-6. ayım-kg:63-Boy:177-Yaş16

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve GorkemDemırel tarafından 23 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 28 üye.
  1. GorkemDemırel
    Offline

    GorkemDemırel Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Giresun
    Merhaba öncelikle bu spora başlama amacım kilo almaktı ve sonraya doğru bağımlılık yaptı bu spor bende .. 6. ayım vücut geliştirmede fakat son 2 aydır supplement kullanıyorum ama sadece whey proteini.. İyi-kötü her türlü eleştiriye açığım sizlerden yorum bekliyorum.. Saygılarımla
     

    Ekli Dosyalar:

    bodykazm bunu beğendi.
  2. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Kilo alman lazımm :) karbonhidrat ağırlıklı bir protein almanı tavsiye ederim optimum seriou mass gibi
     
  3. GorkemDemırel
    Offline

    GorkemDemırel Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Giresun
    öncelikle yorumun için çok teşekkür ederim :) Alıcam zaten bundan sonraki kullanacağım protein gaıner tarzı olacak.. Aslında ilk hallerimi çekmedim hiç 55 kilo felandım 6-7 ay önce şimdi 63-65 arası oynuyor vücut tipim ektomorf olduğu için :D kış sonuna 70 i hedefliyorum
     
  4. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Gelişim güzel..Vucud yapımız aynı kilo alman gerekiyor zor olacak ama sonunu düşününce herseye değeceğini unutma umarim böyle devam edersin...
    Kollar İyi görünüyor aynı şekilde karın ve sırtta
    Eksik bölge olarak omuzlar dar benim gibi :) Sanirim trapez çalışıyorsun
    Kol ölçünü biliyorsan birde merak ettim :)
    Kasmadan bir fotoğrafın varsa onuda merak etmekteyim.
     
  5. GorkemDemırel
    Offline

    GorkemDemırel Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Giresun
    Eyvallah cok teşekkür ederim dediğim gibi kilo sıkıntım var biraz umarım aşacağım bunu :) vallahi 2 ay önce kolum 34-35 felandı.. En yakın zamanda kasmadan bir fotoğraf atarım..
     
  6. Manuelo
    Offline

    Manuelo Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Daha önce kaç kiloydun ?

    Beslenme programını yazarsan sevinirim.
     
  7. GorkemDemırel
    Offline

    GorkemDemırel Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Giresun
    Daha önce dediğim gibi 55 kilo felandım yaklaşık 7 ay önce kolum 30.5 cm felandı.. Şimdi 63-65 arası çok oynuyor vücuttaki suya bağlı herhalde.. Vallahi beslenme programım yok aslında , Her sabah 4 yumurta beyazı , 3 dilim beyaz peynir , reçel , ekmek , saat 2 gibi meyve , ant. öncesi whey proteini-kahve , ant sonrası whey proteini ve akşam yemeğinde de Allah ne verdiyse artık :))
     
  8. bkalayci
    Offline

    bkalayci Plus Üye Plus Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2011
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Certified Personal Trainer &Certified Sports Nutri
    Yer:
    Istanbul
    Benden sana tavsiye beyaz peyniri reçeli falan bosver 4 yumurtanin yanina 100 gr yulaf ye yagsiz sütle. 400 gr da pilav ye proteini tavuk vs vs bi sekil halledersin - 1 ay sonra ölçülerini yaz tekrar..
     
    ceyo bunu beğendi.
  9. wing chun
    Offline

    wing chun Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Trabzon
    63 civarı bir kiloya göre gayet iyi bir vücudun var. Fakat supplement almak istiyorsan illa, karbonhidrat bulmak protein bulmaktan daha kolay bence. 100 gram special-k da 76 gram karbonhidrat var ve bana sorarsan sütle güzel gidiyor. Karbonhidratı bu gibi yollardan temin edebilirsin hacim için. Alternatif olabilir. Omuzlara ve kanata biraz ağırlık vermelisin. Başlangıçta 55 kilo olduğunu düşünürsek 6 ayda 8 kilo gayet başarılı bir gelişim.
     
  10. bkalayci
    Offline

    bkalayci Plus Üye Plus Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2011
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Certified Personal Trainer &Certified Sports Nutri
    Yer:
    Istanbul
    Yasinin avantajini kullan gh hormonu vucudunda daha cok salgilanirken avantajin oldukca yuksek.. Sakin birakma spora temiz beslen 19 yasinda nerelere gelicegini tahmin bile edemezsin..
     
    GorkemDemırel bunu beğendi.
  11. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu yaş için bukadar kısa sürede güzel altyapı oluşturmuşsun, hacim elbette zaman alan bir olaydır çok acele edip ağır girip kendini sakatlamamaya dikkat et
     
    GorkemDemırel bunu beğendi.
  12. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    İlerlemen çalışma sürecin güzel olmuş fakat kilo alman lazım fotolara göre çalışmış olduğun daha iyi favori vücuda ulaşırsın aynı hızda devem...
     
  13. GorkemDemırel
    Offline

    GorkemDemırel Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Giresun
    Hepinizin yorumlarını dikkate alıcam teşekkür ederim :)
     
  14. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    tek eksiğin omuzlarının dar olması klavikula kemiğinin ve göğüs kafesinin darlığına bağlamak lazım belirli bir hacme gelmeden geniş gözükmeyebilir ama omuzlarında şekillenme gayet iyi.biraz ektomorf olmanın verdiği durum diyelim.
     
  15. GorkemDemırel
    Offline

    GorkemDemırel Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Giresun
    Katılıyorum size aslında benim vücudum hep öyle çok iyi şekillenme , parçalanma var ama ektomorf olma yüzünden vücut kendini hacimli gösteremiyo.. İnşallah kışın başlarına doğru 70 kiloyu hedefliyorum
     
  16. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    6 ayda yasınını da göz önüne alırsak çok hos ve hızlı gelisme. Ektomorfluğu çok kötülemeyin. Her seyi ona atmayın. Kilo almak birden bire olmaz. Kimse doğal olarak ayda 5,10 kilo alamaz. Ayda 1 kilo bile basarıdır. Hem ektolar yağ tutmaz istediğini ye. Ben köy tereyağı hep yiyorum, daha neler neler. Ektomorfluk bence avantajlı bir yapı. Bugün çok insanın yağ sorunu karın kası çıkartma sorunu var. Ektomorfluğun kıymetini bil...
     
    Ssas, rockman52 ve GorkemDemırel bunu beğendi.
  17. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    bence supplement almana hiç gerek yoktu 65 kilosun 120 gr protein alman senin için sorun olmamalı...
    6 ay için güzel gelişim tebrik ederim devamını dilerim ;)
     
  18. Huzur53
    Offline

    Huzur53 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Aynı yaştayız bence kilo falan alma 18 e kadar tavsiye bozma vücudu 18 e kadar yağsız olunca bırakma diye ^^ bi başlarsın bulka yağlanırsın falan yapımız aynı çünki endoyuz.Zayıf olman ekto anlamına gelme.z
     
  19. uMadBro
    Offline

    uMadBro Yeni Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Antrenman programın nasıldı? Kaç kg ile antrenman yapıyorsun? Tek tek belirtirsen sevinirim.
     
  20. GorkemDemırel
    Offline

    GorkemDemırel Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Giresun
    Bi yerde haklisiniz evet.. Bahane etme firsatlari gerceklestir :) Antr. programimi bilgisayara gecince yazicam..
     

Sayfayı Paylaş