Göreceli Vücut Geliştirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Rambo16 tarafından 22 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    Göreceli Vücut Geliştirme

    Popülaritesini giderek katlamakta olan vücut geliştirme, gerçekten göreceli ve herkeste farklı bir algı oluşturabiliyor. Bu görecelilik son derece normal fakat, yanlış algılara sebebiyet vermesi durumunda bunu engellemeye çalışmak bizim boynumuzun borcudur.

    Bu algıları gruplandırmamız gerekirse öncelikle iki ana grup oluştururuz;
    -Ağır çalışanlar(hardcore)

    -Hafif çalışanlar(fitnıs)

    İlk gruplandırmanın başlamasıyla yanlış algılarda başlıyor.

    Yanlış algılardan birkaç örnek;

    -Fit olmak için çok ağır kaldırmama gerek yok. Düşük kilolarda çok tekrar çalışmam yeterli.

    -Sonuçta ağır çalışan birisiyim ve sürekli hacimlenmem gerekiyor bunun için 6-8 tekrarda maksimum ağırlıklarla çalışmalıyım.

    -Fit olmak isteyen birisi olarak tüm yağlardan uzak durmam gerekiyor, televizyonda kabuklu kuruyemişlerin yararlarını duymuştum ama onlarda da bitkisel yağ var bu yüzden uzak durmam gerekiyor.

    - Ağır çalışan birisi olduğumdan hemen hemen bulduğum herşeyi mideme indirmem ve bol kalorili beslenmem gerek ne de olsa çok ağır çalışıyorum ve malumunuz bulk yapıyorum.

    Bu saydığım hataları bir çoğumuz zamanında yaptı ve yine bir çoğumuz bu hataları yapmaya devam etmekte.

    Ağır çalışanlar grubunun alt gruplarını incelersek;

    -"Üst vücut"çular.

    -Her daim bulk yapanlar.

    -Sadece üst vücut çalışmasına rağmen, üst vücutta bile bazı bölgeleri es geçenler.(karın, sırt v.b.)

    -Vücut=kol mantalitesine tabi olanlar.

    -Ve bünyesinde birden fazla özelliği barındıran karmalar.

    Bu arkadaşlara tavsiyelerimiz ise şöyle;

    -Ne kadar ağır çalışırsanız çalışın, hayal ettiğiniz anlamda bir vücuda ulaşabilmeniz tüm vücudu çalıştırmanızla mümkündür. Bacak çalışmalarını ihmal ettiğiniz sürece istediğiniz güce ve kütleye ulaşamayacaksınız.

    Hafif çalışanlar grubunun alt gruplarını incelersek;

    -Plajcılar

    -Baklavacılar

    -Adonisçiler

    -Fitçiler

    Bu arkadaşlarımız ise ütopik söylemlerle hayallerindeki vücuda ulaşmaya çalışırlar ve genelde "yok öyle bir dünya" deyişimize sebebiyet verirler. Bu arkadaşlarımız spor dergilerindeki yanıltıcı bilgileri ve internette okudukları her yazıyı doğru kabul ederler. Sürekli popüler bir dizi oyuncusunun yada son zamanlarda medyanın yücelttiği "fit" kişilerin tavsiyelerini can kulağıyla dinler ve doğru kabul ederler.

    (Bkz. Kıvanç Tatlıtuğ)
    (Bkz. Kıvancı 8 ayda gladiatöre çeviren program)

    Bu arkadaşlara tavsiyelerimiz ise şöyle;

    -Her okuduğunuza inanmayın ve mantık süzgecinden geçirin.

    -İnternette ham bilgi olduğunu ve bu bilgileri işleyerek doğru bilgilere ulaşacağınızı unutmayın.

    -Spor dergileri, internet siteleri ve bilimum platformların satış politikalarına hizmet eden yazılarına karşı dikkatli olun.

    -Aşırı zayıflıktan çıkan karın kaslarıyla fit olmayacağınızı bilin.

    Ve son olarak eğer amatörseniz daha önce r10'unda değindiği üzere(bodyforumtr.com/vbforum/bulk-definasyon-konular-zerine-d-t42134.html?p=552074) bulk ve definasyon işlerine pek bulaşmayın, antremanlarınız yüksek veya düşük kilolarda olsun ama tükenene kadar çalışın, belirli bir yağ oranında yani yarı bulk vaziyette sürekli büyümeyi hedefleyin, beslenmenizde tutarlı olun protein-karbonhidrat dengesini ve miktarlarını iyi hesaplayın ve ne kadar protein o kadar kas mantığının çoktan çürüdüğünü unutmayın...

    Yazan: Rambo16
     
    elezar, DaMountain, shaq ve diğer 36 kişi bunu beğendi.
  2. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Neyse ki iki grupta da değilim :D Çalışıyorum işte hardcore - fitness felan ayrım yapmıyorum :D
     
  3. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Gerçekten faydalı bir yazı olmuş Rambo16. Bence bu yazının sabit olması gerek,yeni üyelerin bu tip bilgilere ihtiyacı var.Özellikle de adonisçiler ve baklavacıların...

    Emeğine saygılar.thums:
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  4. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Eline sağlık gerçekten çok güzel yazmışsın:)
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  5. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    Rambo16 yı gözümde gerçekten yüceleştirdiğim bir yazı abi senin türkçeni yerim ya maşallah :)

    çok profesyonelce hazırlanmış bir yazı çeşitli kaynaklardan derlenmiş ve son halini almış tebrik ediyorum ve devamını bekliyorum :)
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yeni başlayanlar için okunması gereken yazılardan..tebrik ederim Rambo16 seni..konu sabitlendi..
     
    themertyildiz ve Rambo16 bunu beğendi.
  7. uqur01
    Offline

    uqur01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ADANA
    dikkate alınacak bılgıler bunlarr bızımle paylastıgınz için saolun . boyle bılgı verıcı yazılar okudukca amacıma bıraz daha yaklaşıyorum sadece yapmak yetmez bılmekte gerekır.
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  8. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Ellerine sağlık Rambo16 çok sürükleyici ve düzgün bir anlatımla yapmışsın hepsini sıkılmadan okudum tekrardan ellerine ve beynine sağlık...
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  9. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Cok sade , duzgun iyi bir anlatım olmus . Ellerinize emeginize sağlık .
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  10. SNIPES44
    Offline

    SNIPES44 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    fitçiler,baklavacılar falan baya iyi olmuş elinize sağlık :D
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  11. SametBarış
    Offline

    SametBarış Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben fit'çi grubuna giriyorum o zaman galiba...
     
  12. Manyakus123
    Offline

    Manyakus123 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Vücut geliştirme işine yeni başladım ve yazdıklarını bir düşündükten sonra tamamen haklı olduğunu anladım.Çok teşekkürler :D
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  13. koyurenk
    Offline

    koyurenk Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Ben başlayalı 6 hafta oldu bir çoğunun farkına kendim araştırarak vardım. Hazıra konmak isteyen çok bu iş emek işi bence. Bu yaptığınız o anlamda çok iyi bir şey teşekkür ederim.
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  14. pasha1050
    Offline

    pasha1050 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    İstanbul
    güzel yazı olmuş kaptan teşekkürler fakat bir şey sormak istiyorum fitçiler baklavacılar vs vs vs hardcore agırçalışan grup falan yazınızda bir çogunun yanlış yaptıgından yahut gelip geçiçi kas oldugundan bahsetmişsiniz anladıgım kadarıyla peki bu kadar yanlış varken dogru nedir yahut dogruyu nasıl bulabiliriz ben mesela ismekin salonuna gidiyorum alet sıkıntımız var 5.yılıma dogru gidiyorum bu işte 1.5yıl ara verdm döneli 2 ay oldu ama hala kendimde bayagı eksikler görüyorum mesela karın kasım oldugu halde belli edememem gibi bunlara önerileriniz varmı şunuda belirtmeden geçemeyecegim youtubeden yabancı salonların videolarına bakıyorum adamlarda çeşitli aletler bulunmakta bizde özellerde bile öyle aletler yok gelişemememizin bir sebebide bu bana göre sizinde bu konuda düşüncelerinizi merak ediyorum saygılar...


    ölçülerim (boy 1.78 kg 84,5 kol 42cm omuz eni 134 beli bilmiyorum :) )
     
  15. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhabalar,

    Genel olarak forumda anlatılmaya çalışanların kısa bir özetini yazmışsınız.
    Hem akıcılık, hem bilgiyi çok iyi sağlamışsınız.
    Özellikle yeni başlayan arkadaşların bu yazıyı okumalarını tavsiye ederim..

    İyi günler,
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  16. kakaolukofte
    Offline

    kakaolukofte Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ben yeni basladim 2 aydir evde calsiyorum sizce ne zman spor salonuna baslayim malum kis geliyo kis bittikten sonra gitsem cokmu zaman kaybetmis olurum
     
  17. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Şubat 2014 ---
    eline sağlık:)

    (karı-kızcılar :D )
     
  18. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Kahkaha atarak okudum çok başarılı bir yazı olmuş eline sağlık.
     

Sayfayı Paylaş