Görüşlerinizi bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tilos58 tarafından 18 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tilos58
    Offline

    tilos58 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu spora başlayalı 4 ay oldu bu 4 ayın 1 ayı adaptasyon programıydı bu sure zarfında 63 kilodan 69.5 cıvarında kiloya ulastım 4.5 kilo kas kütlesi kazandım ve 900g yag topladım yag oranım %11den %11,9a yukseldı bu gelısım 3,4 aylık bır sporcu için iyi bir gelişmemidir görüşlerinizi bekliyorum.
     
  2. Barış Öztürk
    Offline

    Barış Öztürk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas kütlenin artması iyi ancak yağ oranının artmaması gerekir. Örneğin ben 2 ayda 66 kg kas kütlesinden 72 kg kas kütlesine ulaştım. Bu esnada yağ oranım 11.2 den 9.8 e düştü ve acayip şekilde vücut hatlarım ortaya çıktı. Uzun lafın kısası yağ oranı ne kadar yükselirse hatların o kadar az gözükür.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. tilos58
    Offline

    tilos58 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    E
    Evet haklı olabılırsınız bıraz zayıf oldugum ıcın kardıgo yapmıyorum birde karbonhıdrata abanınca yag oranı ister istemez artıyor
     

Sayfayı Paylaş