Görüşleriniz...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Skullzde tarafından 5 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Skullzde
    Offline

    Skullzde Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba öncelikle, fitness'a başlayalı 1 hafta oldu sanırım, başladığım ilk 1-2 gün çok çok ağrı vardı, sonrasında ağrı sıfırlandı ağrı felan yok yani artık, fakat kollarım çok daha yoruldu. Yani normal günlü yaşantımda şınav çekerken bile normalde 10-15 kere yapabilirken 3-5 taneyi zor yapıyorum kaldırmıyor kollar yorgun ve ağrımış gibi hissediyoırum, acı veya ağrı hissi yok fakat bu şekilde durum. Acaba yeni başladıgım için ve henüz ısınma ayına olduğum için mi böyle?

    Ayrıca bir kaç sorum daha olacak, sizlere doğru besleniyor muyum bunu sormak istiyorum. Kilom 60 Boyum 1.75, kilo almak için zaten başladım hedeflerim büyük açıkcası, Bir günüm şu şekilde:
    Kahvaltı: 3 adet haşlanmış yumurta, 1-2 büyül dilim peynir, zeytin, domates.
    Öğle yemeği: Pilav(duruma göre yanına tonbalığı veya tavuk)
    öğle yemeğinden 3 saat sonrasında makarna 2 tabak büyük porsiyon.
    Antrenmana gidiyorum sonrasında
    geldikten bir kaç saat sonra akşam yemeği var, tekrardan 1-2 tabak pilav ve tavuk.
    Akşam yemeğinden bir kaç saat sonra uyumama bir kaç saat kala peynirli 2 adet yumurtalı omlet.

    Bu şekilde kilo alabilir miyim? Uygun mudur bu beslenme programı?
     

Sayfayı Paylaş