Görüş ve Düşünceleriniz ?

2 Sene önce bu vücuda sahiptim , sporu bıraktım ve 2 senedir hiç birşey yapmıyorum.
Alkol ve sigara içiyorum , spora tekrar başlamayı düşünüyorum şuan ki halimden pek memnun değilim.
19 yaşında , 1.88 boyunda , 83 kiloyum.
Kondisyonumda eskiye kıyasla eksilme var ama çokta kötü sayılmam.
Kas hafızası olayını yapabilmek gibi bir şansım var mı ?
Nasıl bir yol izlemeliyim ?
Beslenme ve antreman programlarım nasıl olmalı.
Şuan ki halimde bel bölgesinde yağlanma ve alt karında biraz yağlanma var.

 

Salona yazıl bence hocanın programını uygula işe yaramazsa sonra değiştirir dergilerden internetten program yaparsın