Görüş ve önerileriniz

Herkese merhabalar...BB 'e nisan ayında basladım, 3 ay devam ettim..(bu süreç içerisinde hiç takviye kullanmadım) Hocalarım ve çevreden de edindiğim bilgiye göre yazın hacim alınamaması sebebiyle yaz boyunca ara vermeye karar verdim...

Merak ettiğim ve görüşlerinizi almak istediğim konu ise şu ; eylül, ekim ayı gibi tekrardan başlayıp, kış ayları içerisinde de protein tozu kullanımına başlayarak tekrardan yüklenmeyi düşünüyorum..Acaba herhangi yanlıs veya eklemek istediğiniz, şöyle yapsan daha iyi verim alırsın dediğiniz bir husus varmı ? Uyarladığım gibi bu şekilde uygulasam nasıl olur ?

Not : Ara vermeden önce sadece son 1 ay ölçülerde hiç değişiklik olmamıs ve kilo ve bel den sürekli düşüş var...diğer ölçüler sabit, oysaki her antreman sonunda protein ağırlıklı beslenmeye dikkat ediyordum..Bunun nedeni artık takviye almam gerektiğimidir yoksa beslenme 'de mi bir sorun vardır...

Biraz uzun oldu ama bu sporu doğru ve bilinçli yapmak istediğimden dolayı aklımdaki bütün soru işaretlerini bilen insanlara danışmak ve doğrusunu öğrenmek isterim... ilginiz için şimdiden teşekkürler..

 

Takvıye almanının gerekmesı zaten beslenmenın ıstenılen duzeyde olmaması nedenıyledır..Basladıgınızda beslenmenıze bıraz daha dıkkat edın derım ben..Olculerınızın duzenlı olarak artması durduysa proteın alımını arttırmaya calısın..

 

"yazın hacim alınamaması" bana tuhaf geldi bu gerçek mi?

 

kesinlikle hacim alınamaz denmedi tabi ki ama cok zor oldugu soylendi yani alınamaz gibi..en azından kış aylarına nazaran

 

öneriler için teşekkürler...

Diger herkesinde görüşlerini belirtmesini isterim....

 

Yaz ve hacim

Yazın hacim alınmaması diye bir konu söz konusu değildir. bu hacim artımı kışa göre daha az olabilir yada denize gitme hevesi ile aşırı bilinçsiz antremanlarla kısa sürede toparlama istemi kişiye kayıplar verdirebilir. yazın vucudumuzda kışa oranla organlarda ve işleyişte değişiklikler vardır bu değişiklikleri özetlersek .



iç organlarımızın kanlanmasının azalması
dolaşım sistemimöiz yazın kanı deriye sevketmesinden dolayı kaynaklanır. derinin yazın yenilenmesi ve zararlı güneş yüzünden hücreleri arttırması için kana deride ihtiyaç duymaktadır. bu yüzden kanın büyük bölümü deriye nakledilidiği için kasın beslenme miktarı düşer.


kalp debisi ve atım hacminin düşmesi
Basıncın durumuna bakarak çalışan kalbimiz yazın etkisiyle kendini koruma adına 1 kerede yolladığı kan miktarını ve hızını düşürmesi. bu yolla vucut ıssınada önemli katkıda bulunur. fakat kasları besleme oranı düşer.
kasın çabuk yorulması
tıpta Arteriyel dengesi denilen durum. sıcaklarda kan basıncının düşmesi tansiyon sorununun ortaya çıkması halsizlik orgunluk ve bitkinlik gibi belirtiler ile kasın daha çabuk yorulması.


kaslardaki moleküler kayıplar
vucudun aşırı ter kaybı yüzünden vucut ısısını dengeleyememesi tuz kaybı sonucu kramplar ve potasyum seviyesinin hızlı düşmesi.

Kaslara kan akımının azalması ve beslenememesi
ilk yazımdaki kalple alakalı durum kanın diğer organlara buyuk miktarda sevk edilmesi,kandaki değerlerin hızlı tükenmesi,yazın iştahsızlık hafif yeme istemi bu istemle alınan proteinin düşmesi ve kasın beslenememesi.

yukarıda saydığım sebeplerden dolayı gelişim daha azdır ve bu son derece normaldir . vucuttaki bu azalmaya göre sizde programınızı azaltırsanız kayıplar yerine artışları göreceksiniz.

 

Bilgiler için teşekkürler gayet faydalı bilgiler..Konuda belirttiğim gibi izlemek istediğim yol ile ilgili ekleyeceğiniz veya tavsiye edeceğiniz birsey varmı hocam ??

 

yok demek ki teşekkürler, kapatabilirsiniz konuyu..

 

İstek üzerine konu kapatılmıştır.