Görüş ve önerileriniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve R/T tarafından 11 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. R/T
    Offline

    R/T Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhabalar...BB 'e nisan ayında basladım, 3 ay devam ettim..(bu süreç içerisinde hiç takviye kullanmadım) Hocalarım ve çevreden de edindiğim bilgiye göre yazın hacim alınamaması sebebiyle yaz boyunca ara vermeye karar verdim...

    Merak ettiğim ve görüşlerinizi almak istediğim konu ise şu ; eylül, ekim ayı gibi tekrardan başlayıp, kış ayları içerisinde de protein tozu kullanımına başlayarak tekrardan yüklenmeyi düşünüyorum..Acaba herhangi yanlıs veya eklemek istediğiniz, şöyle yapsan daha iyi verim alırsın dediğiniz bir husus varmı ? Uyarladığım gibi bu şekilde uygulasam nasıl olur ?

    Not : Ara vermeden önce sadece son 1 ay ölçülerde hiç değişiklik olmamıs ve kilo ve bel den sürekli düşüş var...diğer ölçüler sabit, oysaki her antreman sonunda protein ağırlıklı beslenmeye dikkat ediyordum..Bunun nedeni artık takviye almam gerektiğimidir yoksa beslenme 'de mi bir sorun vardır...

    Biraz uzun oldu ama bu sporu doğru ve bilinçli yapmak istediğimden dolayı aklımdaki bütün soru işaretlerini bilen insanlara danışmak ve doğrusunu öğrenmek isterim... ilginiz için şimdiden teşekkürler..
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Takvıye almanının gerekmesı zaten beslenmenın ıstenılen duzeyde olmaması nedenıyledır..Basladıgınızda beslenmenıze bıraz daha dıkkat edın derım ben..Olculerınızın duzenlı olarak artması durduysa proteın alımını arttırmaya calısın..
     
    R/T bunu beğendi.
  3. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    "yazın hacim alınamaması" bana tuhaf geldi bu gerçek mi?
     
  4. R/T
    Offline

    R/T Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    kesinlikle hacim alınamaz denmedi tabi ki ama cok zor oldugu soylendi yani alınamaz gibi..en azından kış aylarına nazaran
     
  5. R/T
    Offline

    R/T Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    öneriler için teşekkürler...

    Diger herkesinde görüşlerini belirtmesini isterim....
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Yaz ve hacim

    Yazın hacim alınmaması diye bir konu söz konusu değildir. bu hacim artımı kışa göre daha az olabilir yada denize gitme hevesi ile aşırı bilinçsiz antremanlarla kısa sürede toparlama istemi kişiye kayıplar verdirebilir. yazın vucudumuzda kışa oranla organlarda ve işleyişte değişiklikler vardır bu değişiklikleri özetlersek .



    iç organlarımızın kanlanmasının azalması
    dolaşım sistemimöiz yazın kanı deriye sevketmesinden dolayı kaynaklanır. derinin yazın yenilenmesi ve zararlı güneş yüzünden hücreleri arttırması için kana deride ihtiyaç duymaktadır. bu yüzden kanın büyük bölümü deriye nakledilidiği için kasın beslenme miktarı düşer.


    kalp debisi ve atım hacminin düşmesi
    Basıncın durumuna bakarak çalışan kalbimiz yazın etkisiyle kendini koruma adına 1 kerede yolladığı kan miktarını ve hızını düşürmesi. bu yolla vucut ıssınada önemli katkıda bulunur. fakat kasları besleme oranı düşer.
    kasın çabuk yorulması
    tıpta Arteriyel dengesi denilen durum. sıcaklarda kan basıncının düşmesi tansiyon sorununun ortaya çıkması halsizlik orgunluk ve bitkinlik gibi belirtiler ile kasın daha çabuk yorulması.


    kaslardaki moleküler kayıplar
    vucudun aşırı ter kaybı yüzünden vucut ısısını dengeleyememesi tuz kaybı sonucu kramplar ve potasyum seviyesinin hızlı düşmesi.

    Kaslara kan akımının azalması ve beslenememesi
    ilk yazımdaki kalple alakalı durum kanın diğer organlara buyuk miktarda sevk edilmesi,kandaki değerlerin hızlı tükenmesi,yazın iştahsızlık hafif yeme istemi bu istemle alınan proteinin düşmesi ve kasın beslenememesi.

    yukarıda saydığım sebeplerden dolayı gelişim daha azdır ve bu son derece normaldir . vucuttaki bu azalmaya göre sizde programınızı azaltırsanız kayıplar yerine artışları göreceksiniz.
     
    Rpac, diez, bonatschi ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  7. R/T
    Offline

    R/T Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Bilgiler için teşekkürler gayet faydalı bilgiler..Konuda belirttiğim gibi izlemek istediğim yol ile ilgili ekleyeceğiniz veya tavsiye edeceğiniz birsey varmı hocam ??
     
  8. R/T
    Offline

    R/T Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    yok demek ki teşekkürler, kapatabilirsiniz konuyu..
     
  9. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    İstek üzerine konu kapatılmıştır.
     
    FleXoR bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş