Gögüste pump

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve agregor tarafından 9 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. agregor
    Offline

    agregor Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler arkadaslar
    yaklasık 1 senedir spor yapıyorum ve ciddi gelişim sarfettim fakat son 2 aydır göğsümde pump agısını hıssedemiyorum. sporda calısırken dehşet derecede kasılıyor fakat spordan cıkınca o kasılma yok oluyor. onceden spordan sonra 1-2 saat kasılı kalırdı fakat son 2 aydır spordan sonra hemen yumusuyor neden acaba? bu arada haftada 2 gün göğüs giriyorum ve sürekli farklı hareket yapıp sasırtıyorum.
     
  2. Janves
    Offline

    Janves Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Antrenman sistemini değiştirme zamanı bence hocam.
     
  3. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende sırtımı hissetmiyom
     
  4. agregor
    Offline

    agregor Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    çok garip acil çözüm lazım:D
     
  5. Janves
    Offline

    Janves Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dedim ya hocam.
     
  6. agregor
    Offline

    agregor Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    ne gibi değişiklikler acaba
     
  7. Janves
    Offline

    Janves Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hareket ekle ya da değiştir.Süperset drop set dene...
     
  8. agregor
    Offline

    agregor Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
  9. Burakogutcu
    Offline

    Burakogutcu Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayni sorunu bende yasamistim hocam bu yazin basinda sporda pump aliyorum fakat 1 saate pump kalmiyor ve ertesi gun agei hissetmiyordum 1 ay filan bu sorunu cektim sonra arastirma yaptim biraz yukarda arkadasin da dedigi gibi program degisikligi yapman gerekiyor ben uyguladim ve antrenmandan sonra ki gun denize dahi giremiyorum agridan sende calisma programini yazarsan yardimci olmaya calisirim bilgim kadariyla
     
  10. agregor
    Offline

    agregor Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam haftada 4 gun arayla 2 kere gogus giriyorum ve her gun 3 press 1 acma 1 de izole hareket yapiyorum. Toplam 5 hareket. Fakat 1 gun sadece dumbellarla bir gun sadece halterlerle calisiyorum. Acaba 3 press cok mj
     
  11. Burakogutcu
    Offline

    Burakogutcu Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence orta ve ust goguse press gir alt goguse dips yap derim ben 2 hafta dumbbell 2 hafta bar ile yaparim fly hareketlerinde 1 hafta dumbbell 1 hafta kablo 1 hafta makinasinda girerim 1 ay bir bolgeye fly girdikten sonra diger ay baska bolgeye acis yaptim goguste 4 hareket yeterli bence saglam gir 4 tane gir. Ben 6 harekette alamadigim verimi 4 harekette aldim ara ara drop setleri uygulamayi dene ozellikle gogus te buyume istiyorsanda cok saglam beslenmen gerekiyor 2 haftada bir degistirmeni tavsiye ederim dumbbell ve bar olayini 2,3 hafta da bir de mesela incline ile bench in yerini degistir bunun suresini senin aynada bakip hangi bolgen eksikse o bolgeye yogunlasarak tamamlaman gerekiyor
     
  12. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Program değişikliği yapmalısın haftada 1 güne indirip ciddi anlamda yüklenebilirsin . Mevsim geçişleri havaların bu aralar dengesizliği vb etmenleri göz önünde bulundurmak lazım ..
     

Sayfayı Paylaş