gögüs yağları

slm yeni üye oldum acemiyiym ... evde 10 kg dambılalrla 30 kg kalterle gögüs hareketleri calışıyorum amam bi şekle sokamadım gögüslerimimin ucu yağlı sogukta duurnca üstü cıkarınca vs..kan akışı hızlandındanmı ney serleşiyor o zaman iyide sıcakta salıyor kendisini nasıl düzeltirim
yaş16-17
boy 180
kg 72

soguktaki halim yani sert olan istedim şekili







buda yağlı görününmü rahatsız verici şekli
[/url][/IMG][/IMG]

[/url][/IMG]

 

.........................................

 

Jinekomasti bu. Ergenlik dönemindesin zamanla geçer.

 

peki evde calışarak düzelte bilirmiyim ...kaç yaşına kadar devam eder

 

Karbonhidratı şekerli şeyleri azalt proteini arttır ve özellikle squat gibi bacak egzersizlerini arttır.Testo seviyen yükselsin...Yağ yakımına yönelik kardiyo hareketleri yap devamlı...İstesen 6 ayda yok edersin.Takip et baktın gitmiyor o zaman ilaç tedavisi veya ameliyat olabilirsin...

 

Vücut yağ oranını düşürürken , kas kütleni artırarak görünümünü çok iyi bir hale getirebilirsin.

 

@metinav. ..@SiR_Arawn. Bunlari evde masil yapayim gecermi cok gicok oluyor um sertlesin uclari yeter ..evde nasil dizeldirim dambil haler vs onlqt vqr nasil hateketleri kac set vs anlatiisinoz

 

@metinav. ..@SiR_Arawn. Bunlari evde masil yapayim gecermi cok gicok oluyor um sertlesin uclari yeter ..evde nasil dizeldirim dambil haler vs onlqt vqr nasil hateketleri kac set vs anlatiisinoz

 

Yazdığım şeyleri evde de yapabilirsin yeterli ağırlık ve koşup tempolu yürüyebileceğin yer varsa olur...Kardiyo dediğimiz koşu bisiklet tarzı ter atmaya yönelik egzersizlerdir...Bunun yanında göğsü şekillendirmek ve sertleştirmek içinde ağırlık çalışırsın.Hareketleri internetten araştır.Tek tek yazmanın anlamı yok...