İlk yapman gereken beslenmeni gözden geçirmek. Kaliteli gıdalar tüketmezsen sağlıklı ve iyi görünüşlü olamazsın. beyaz ekmek, beyaz pirinç, un, şeker gibi gıdalardan uzaklaş. Bunları içeren gıdalardan da uzaklaş,ıvır zıvırları saymıyorum. Meyve az tüket. Saf temiz et ürünleri tüket, yani sosis,salam,sucuk değil bildiğin bonfile, tavuk göğüsü veya balık yiyeceksin.
temiz ve basit yiyecekler. Vücudunu toparlamak için illada salona gitmek zorunda değilsin.
Beslenmeni hallettikten sonra vücut ağırlığın ile egzersizler yapabilirsin.Temel hareketler, şınav, mekik, squat, plank gibi. bunları çeşitlendirebilirsin. 40 dakikanı alır. yada git atlama ipi al. En kötü parka git 30 dk ip atla dön.
Özet; hayat tarzını biraz değiştireceksin hepsi bu. hem de iyi yönde. sağlıklı besleneceksin ve hareket edeceksin. bunları yap, sonra tekrar düşünürsün ne saçmalamışım diye
Genişletmek için tıkla...