1.5 bucuk aydır Vg yapıyorm ordaki uzun süredir vg yapan birtane abiden gögüs programı aldm bu 1.5 ay gögüste üst gögüs şişirdik simdi ise bu programı verdi Görüşlerini bkliyom 1.gün Gögüs Incline Bench Press 4x 10 Incline Dambıl Press 4x 10 Bench Press 4x10 buda diger gögüs gününde Decline Bench Press 4x 10 Dambıl yatarak 4x 10 dambıl yana açış 4x 10 Cablo Sıkıştırma 4x10 Görüşlerinzi bekliyorum
