Gögüs kaslarında orta bölgeyi dolduramıyorum.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve darkwol tarafından 7 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. darkwol
    Offline

    darkwol Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar 5 Aydır vücut çalışıyorum gögüs kaslarım iyi durumda ancak gögüs bölgesinin ortası boş kaldı. Bu bölge ne yaparsam yapayım şişmedi. önerileriniz var mı ?
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    O bölgeyi dolduramazsın bir nevi dolar ama kapanmaz genetiktir . Inner chest diye aratırsan youtubede bikac hareket bulursun.

    Dumbell fly
    Butterfly
    Close grip bench press
    Diamond push ups vs. Gibi hareketler bir nevi doldurabilir
     
  3. mrtroubleemaker
    Offline

    mrtroubleemaker Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı sorun bende de var orayı doldurmanız neredeyse imkansızdır. Fakat göğüsleri çok iyi bir şekilde geliştirirsen o boş kısma birazcık takma olur ve dolar. Ama çok az.
     
  4. darkwol
    Offline

    darkwol Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Ya bende kunduracı gögüsü deformasyonu da var o yüzden çok ayrık duruyor. Çok belli değil küçük yaşlardan beri yüzme, fitness la ugraştığım için ama yinede ayıklık belli oluyor bazıla dar tutuş bench press diyor, bazıları hareketleri dumbell ile yapın diyor forumda bu konu ile alakalı 3 adet konu var 3 ünüde baktım net birşey yok konu hakkında bilgi sahibi olan birisi lazım. İnner Chest deki bazı hareketleri yapıyorum hatta çoğunu yapıyorum ama 5 aydır gözle görülür bir birleşme olmadı aksine gögüs kaslarım irileşti sanırım daha çok zaman gerekiyor bunun olması için.
     
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT

Sayfayı Paylaş