Gögüs kasları ile ilgili bi kitap varmı ?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Lionss tarafından 5 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gögüs kasları ile ilgili bi kitap varmı bildiginiz gögüs kasları hakkında herşeyi anlatan bi kitaba ihtiyacım var Öteki konulardada belirtmiştim aşırı derece takıntılıyım bu kas grubunu hatta 4 ayda 8 aylık gelişim yapmayı hedefliyorum bunun için ayda 8 kere gögüs çalışıcam Zorlaya bildigim kadar zorlacam kasları ama tek sorunum iyi bir gögüs programı yok salondaki hoca nın yazacagı programdan bişey olacagınıda farz etmiyorum bildiginiz bi kitap varsa önerirseniz sevinirim türkçe olması kaydıyla
     
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  3. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    ayda 8 değil 10 kere çalısmanın ne faydasını görüceksin ben anlamıs değilim sonucta matematik problemi çözmüorsun
     
    CasLoWeD bunu beğendi.
  4. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada göğse 2 kere girmeyi düşünüyorum öneriliniz kilo 64 boy 170 kol 34 bel 76 üst gögüs biraz zayıf


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Kaslarin antrenmanda degil, dinlenirken büyür. Onun icin ayda 10-12... calismanin pek mantigi yok. Hadi neysede niye sadece gögüse kaslarina odaklaniyorsun?:)
    Sacma sapan fitness dergilerinde vb. program aramana gerek yok Compound egsersizler yeterlidir
     
  6. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    bu yuzden insanlar gelişemior BESLENME dinlenmekonusunda özen gösterilmiyor işi sadece daha fazla antrenman ile çözebileceklerini düşünüorlar bu sefer daha fazla takıntı halini alıyor eğer sen istediğin sey için gereken özeni göstermiorsan birşeyler yapmıorsan ne beklediğinin bir önemi yok çünki sadece beklersin yerinde sayarak
     
  7. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumlar için sagolun arkadaşlar ama ben dergi istemedim yada link normal kitap kitap evlerinde bulabilecegim bişey lazım :D neyse haftada iki kere girsemde gereken dinlenme süresini saglacam yani dinlenmede sorun olmacak bide tek kas çalışıcagım için aldıgım portein karbonhidrat gerekliligini saglacak örnek lazımsa bu şekilde

    Pazartesi gögüs
    Salı biceps triceps
    Çarşamba:eek:muz kanat
    Perşembe:Bacak
    Cuma:Gögüs
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Nisan 2014 ---
    Bu arada beslenme konusunda dikkat edicem kilo başına 2 protein 4 karbonhidrat alımı yapıcam
     
  8. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Pazartesi: Gögüs ve calisan bölgeler omuz,triceps Sali günü tekrar triceps var, ayni sey Sirt ve Biceps icinde gecerli. Gereken dinlenme yok

    -Gögüs,Omuz,Triceps
    -dinleme
    -Sirt,Biceps
    -dinleme
    -Bacak

    Push/Pull/Legs tarzinda calisman daha mantikli
     
  9. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dinlenme hafta sonu yada hafta içi olarak yayıla biliyordu benim bildigim senin dedigin gibi yaparsam bacagı çıkarırım önceden koşu dag bisikleti flan derken bacak kasları baya geliştir
     
  10. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    en önemli kas grubunu bacagi cikarman dogru olmaz. Alternatif olarak tüm vücüt antrenman rutinlerini dene

    http://www.bodyforumtr.com/threads/...emi-program-İskeleti-full-body-workout.87298/
     
  11. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tüm vucut çalışmak beni istedigim hedefe zamanında getirebilirmi gereken beslenme programını uygulacam dedigim gibi gögüs kaslarını 4 ayda 8 ay kadar ilerletmem lazım bunu yapmak imkansız degil isim vermecem burada sevilmeyen birisi ögrencilerini 3 ayda çok iyi fizige kavuşturuyor
     

Sayfayı Paylaş