Gögüs kasları bi bakarmısınız

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve RotasızMFa tarafından 21 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. RotasızMFa
    Offline

    RotasızMFa Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Gögüs kaslarım sanki yok denecek kadar az antremanlarımı yapıyorum gögüs pres,yana acma vs ama bi türlü şişiremiyorum
    Başlıyalı 1.5 ay kadar oldu yardımlarınızı ve kas durumumu değerlendirmenizi istiyorum
     

    Ekli Dosyalar:

  2. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    gogus egzersizlerini yazarsan yardımcı olabılırız
     
  3. RotasızMFa
    Offline

    RotasızMFa Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Incline Bench Press

    Incline Dumbbell Flyes

    Dumbbell Bench Press
    birde kas durumum nasıl ?
     
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    1.5 ay gayet güzel gelişim olmuş kas koydukça istediğin görüntüye ulasacgına süphen olmasın . Göğüs yapın genetik olarak güzel duruyor sadece daha fazla kasa ihtiyaci var. Incline bench - incline fly güzel lakin dumbbell bench press yerine de dönüşümlü olarak barbell bench press ve ardından flat dumbbell fly yapabilirsin . Bir hafta Barbell Bench Press - Flat Dumbbell Fly - Incline Dumbbell Press - Incline Dumbbell Fly , diğer hafta da Incline Bench Press- Incline Dumbbell Fly - Dumbbell Bench Press - Flat Dumbbell Fly şeklinde yapabilirsen faydasını göreceğine şüphem yok .
     
  5. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüs dışındaki kaslar güzel birde trapez olsa süper olacak kolların güzel kolun kaç cm acaba? Aynı benim göğüs kaslarımda zor gelişiyor birde orantısızlık var
     
  6. RotasızMFa
    Offline

    RotasızMFa Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    önerilerinizi deneyeceğim teşekkürler
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Aralık 2013 ---
    kol kaslarım iyi gelişiyor çözemedim ama gögüs ve trapez kaslarımın gelişmesi gerekiyor
     
  7. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen öyle :)
     
  8. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    1.5 ay'a gore gayet iyi bir gelisme
    programına gelıcek olursak.. benım sana onerım;
    ısınma 2x20 şınav
    bench press 4x12
    dumbbell fly 3x10
    inc. bench press 3x12
    dumbbell pullower 3x10
     
  9. RotasızMFa
    Offline

    RotasızMFa Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    önerilerinizi değerlendireceğim sagolun
     
  10. devilemre
    Offline

    devilemre Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    aynen bencede trapeziusa ağırlık vermelisin omuz başlarıda biraz daha iyi olabilir biraz lateral raise ve dumbeel front raise hareketlerini daha kendini zorlayarak yapmanı tavsiye ederim
     
  11. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    Benm güzel kardeşim 1.5 ayda ne bekliorsunki 1.5 ayın 1 ayı hamlık atma zamanıdır zaten Sabret yıllarca bu sporu yapan insanlar var daha çok yenisin seneye bu zamanlar gör bide o göğüs kaslarını sen sadece SABIR
     
  12. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    1.5 ay ne ya? 1.5 sene der gibi dertlenerek bahsetmişsin birde :) Sabretmeyi öğrenmediğin sürece bu spordan birşey bekleme.
     
  13. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    1.5 ay oldu ve hala şişmediler, balon gibi olmadılar mı? Genelde ilk haftada şişmeleri lazımdı :)

    Arkadaşlar lütfen yapmayın. 1.5 ay nedir ki? Bu sporun o kadar kolay olduğunu mu sanıyorsunuz?
     
    PeNa bunu beğendi.
  14. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    1,5 ayda ne kadar çalışırsan çalış ortaya çıkıp çıkıcağı budur zaten kısa sürede gözle görülür gelişim olabilseydi herkes Ronnie Coleman gibi sokaklarda dolaşırdı .
    Demekki neymiş Sabır+azim=Gelişim
     
  15. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    %30 spor %30 beslenme %30 dinlenme %10 SABIR , AZİM :)
    1.5 ay dediğin 6 hafta haftada 4 gün antreman desen 24 antreman . Think Again !
     

Sayfayı Paylaş