gögüs kafesini yükseltme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve himrkolo tarafından 9 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. himrkolo
    Offline

    himrkolo Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Afyon
    arkadaslar gögüsle ilgili skıntım gögüs kütlesi iyi derecede yalnız kafes yüksek değil sanırım tshirtle ilerde ufacık gögüslü insanların bile benden ileride duruor nerdeyse bunla ilgili nasıl bi calısma yapabilriim ? özel bi hareket varmı yoksa yapısal bi durummu?
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    gögüs kafesi yükselmez kaslar kemık uzerınde olusur altında olusmaz gögüsü büyütmek için gögüs calıs
    bech press 4*10
    incline bench press 4*10
    dambul fly 4*10
    pullover 4*10 bunlar deene
     
  3. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Postürle alakali bir durum oldugunu düşünüyorum.Dik duramadiğin için göğüs kafesin düşükmüs gibi gözüküyor.Yapman gereken Rowing hareketlerine yani Cable Rowing-Barbell Rowinge , Deadlift-Hyperextension(Ters Mekik) , Pullover gibi hareketlere yüklenmen.Zamanla düzelecektir . Ayrica dısarida , veyahut evde yürürken dik yürümeye dik durmaya dikkat et.
     

Sayfayı Paylaş