Gögüs Hacim Programı Önerileriniz Sistemdeki hatalar set sayısı

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve byzuzuu tarafından 12 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. byzuzuu
    Offline

    byzuzuu Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2009
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bench press 3*10-8
    incline press 3*10-8
    dumbel press 3*10
    dumbell fly 3*10
    incline press 3*10
    dips


    görüşleriniz ve önerileriniz
     
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    programında 2 incline mı var yoksa 2. incline dumbbell press mi ?. Ben başka bi hata göremiyorum. Bi alternatifte setlerini 12-10-8-8 de yapabilirsin.
     
  3. byzuzuu
    Offline

    byzuzuu Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2009
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    incline dumbel press de var. Burdaki arkadaşlardan yorum almak istedim ağır olcagını düşündüm bu yüzden 3*10 yaptım.Bazıları bu kadar press fazla dicekler ama ben press+açış mantıgını uyguladım 1cm bile gelişmedi beslenmeyide çok güzel yapıyordum ama olmadı
     
  4. oxsy
    Offline

    oxsy Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2007
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    6 hareket biraz fazla değilmi? Tabi 1 günde sadece göüs giriyorsan normal. Genetikle de alakalı olabilir. Biraz sabret bence...
     
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    programa bir de "plaka ile yapılacak pulover " eklerseniz faydalı olur...başta veya sonda...
     

Sayfayı Paylaş