Gögüs Arkada Kaldı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Schwarz tarafından 3 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Schwarz
    Offline

    Schwarz Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaslar merhaba. Bu sporu 6 aydır yapıyorum. 3 ay evde yaptım sonrada 3 aydır salonda devam ediyorum. Arada sadece 15 gün bi bosluk oldu sınav dönemi sebebiyle. Hardline progainer ve optimum nutirion whey ile kreatin kullandım. 62 kilo basladım su an 72 kilooyum. Sorunum su ki tüm vucut bekledigim gelismeyi göremesemde az cok bişeyler degisti fakat gögüs bunların cok arkasında kaldı. Kaldırabildigim max agırlıklarla calisiyorum. Bolgesel programım var gögüs-kol bacak-omuz sırt-arkakol seklinde haftada 4 yada 5 gün gidiyorum. Gögüs icin Benchpress-dumbell fly- üst gögüs ve cable cross over seklinde 4 hareket yapıyorum. Daha iyi bi gögüs sonucu icin önerileriniz nelerdir ?
    [​IMG]
     
  2. voli56
    Offline

    voli56 Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bence vücudunuz orantılı göğüsle ilgili hiçbir eksiklik göremiyorum :)
     
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Vucudun %70 i yok resimde. %30 üzerinden değerlendirirsek gogus buraz geri kalmiş haklısin hacimsel olarak. Barbell presslere odaklan goguste. Biraz daha kilo almalisin ama cok yaglanmamaya dikkat et. Biraz sabir lazim gogus icin
     
  4. Schwarz
    Offline

    Schwarz Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Kilo alma isini bıraktım son 2 aydır ilk 4 ayda 10 kilo almıstım oda fazlaca yag oldugu icin son 2 aydır o yagları yakıp kilomu korumaya calisiyorum. Yaz boyuda boyle gider artık bu seneye kısta tekrar bir bulk dönemi yaparım
     
  5. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    211
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    göğsünün sanki şekillense daha iyi durur butterfly dips pullover da yapabilirsin
     
  6. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    6 ayda göğüs arkada kaldı mı ?
     
  7. Ugur_Fitness
    Offline

    Ugur_Fitness Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkesin genetiği farklı programda bi sıkıntı yok genetiğinde göğüslerin küçükse yapcak bişey yok
     

Sayfayı Paylaş