Gögüs antrenmani

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve eaheryerde tarafından 6 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. eaheryerde
    Offline

    eaheryerde Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, şikayetim gögüslerimin diger bölgelerime göre gelişmemesi tsort giydigimde hiç gogus calismamisim gibi gorunmesi. Programim şu sekilde: Bench press, inceline bench press, dumbel press, inceline dumbel press, inceline dumbel fly, buttlefly, cabblecrossover. Sizce program nasil salonda hoca yok standart program 8 ay oldu sporda kollar sirt trapez her bolgemde gozle gorulur artis oldu ama goguslerimde olmuyor sizce neden olabilir program nasil sizce gögüs icin?
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Göğsün t-shirt ten belli olması gerçekten zaman alır ve 7 hareket göğüs için çok fazla. 2 hareket girip ertesi gün göğüslerimin yandığını bilirim ama tavsiye edilen 4 veya 5 harekettir mesela
    Bench press
    cable crossover
    incline dumbell press
    incline dumbell fly
    belki birde butter fly
    Bu arada göğsü ön plana çıkaran alt göğüstür, üzerinde birşey varken belli olması çoğunlukla alt göğüs hacmine bağlıdır.
     
  3. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    dumbell bench press
    bench dumbell fly
    incline press
    dips
     

Sayfayı Paylaş