gögüs antremanı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve utku1043 tarafından 10 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. utku1043
    Offline

    utku1043 Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    incline barbell press / 5 set / 12,10,8,6,6
    flat-bench barbell press / 3 set / 6,6,10
    decline dumbell press / 3 set / 6-8 , 6-8 , 10
    Dumbbell Pullover 4 set 12 10 8 6
    Dumbbell Bench Press (Close) 4 set 12 10 8 6

    gogus icin böyle bir programım var yasım 17 ,70 kiloyum bu antremanı yaptıktan 15 20 dk sonra goguste bir acı bir gelisme hissi yok neden olabilir setleri nizami bir sekilde yapıyorum
     
  2. xscorpionx
    Offline

    xscorpionx Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2008
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Setleri mademki nizami bi sekilde yapiyosunuz agirmamasinin tek sebebi calismaya basladiginizdan beri ayni kiloyla devam etmeniz olabilir mi ? Ne kadar sureden beri bu setle & kiloyla calisiyosunuz ?
     
  3. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Çok yanlış ve gereksiz bir program. Gelişimin olabildiğince yavaş olur böyle bir programla. 3 tane press üst üste neden ve hangi mantıkla girilir ? Forumda 123923 tane göğüs program örnekleri var. Biraz araştırırsan doğrusunu kolayca bulursun
     

Sayfayı Paylaş