Göbekten kurtulma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ts1461 tarafından 4 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ts1461
    Offline

    Ts1461 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba. 19 yaşındayım 1.53 boyum ve 49 kiloyum.karın kası yapmak istiyorum ama göbeğim var. Bir haftadır kardiyo çalışıyorum aynı zamanda uzun süresir karın egzersizleri de yapıyorum. Biraz sertleşme var ama göbekten nasıl kurtulacağım? Karın egzersizlerini bırakmam gerekir mi? Başka egzersizlere gerek var mı? Artık bu göbeğin gitmesini istiyorum. Yardımlarınızı bekliyorum. Teşekkürler :)
     
  2. xelynne14
    Offline

    xelynne14 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim bildiğim kadarıyla karın kasının gözükmesi için biraz omuzun geniş olması lazım ve gögüs kasın olması lazım neden diye sorucak olursan omuz orantısal olarak çekme yapıcak gögüs kasıda kaldıraç görevi görücek bu sayede karın bölgen ince görünüme kavuşuacak ister istemez karın kası çalışmaya devam edersen 3 3.5 ayda bariz gözükecektir.
     
    Ts1461 bunu beğendi.
  3. Ts1461
    Offline

    Ts1461 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yaklaşık 3aydır ağırlık çalışıyorum omuzlarda biraz genişleme var. Kardiyoyla göbeği eritip sonra karın Çalışmamı mı önerirsin yoksa göbek gittikten sonra mı karın çalışayım. Göbek gitmeden karın çalışınca alttan kas oluyor ama göbek duruyor ve öne gittiği için daha büyük gözüküyo diye duydum ama emin olamadım. Ona göre proğramımı düzelteyim
     
  4. xelynne14
    Offline

    xelynne14 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    dediğin gibi kas geliştikçe üst yağ bölgeye itme gibi bişey yapıcak daha kilolu gözüküceksin fakat 3 3-5 aylık bir süreçte takma kafaya varsın kilolu desinler 3 ay sonra herkes görünce şaşırır hem göbegin gider hemde karın kasın meydana çıkar 2 sini aynı anda yapmanı öneririm
     
    Ts1461 bunu beğendi.
  5. Ts1461
    Offline

    Ts1461 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Teşekkür ederim :) bi bayana yapılabilecek en büyük hakaretlerden birisi kilolusun demek. Kafaya takmamak biraz zor ama dişimizi sıkıcaz artık :) tekrar teşekkürler...
     
  6. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    2 yazarin da bilgisiz olduğu aşikar.Beslenme programini duzenlemen gerekecek.Bilgili birinden tavsiye almani oneririm
     
  7. Ts1461
    Offline

    Ts1461 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Bilgisiz olmasam buradan yardım istemezdim :) bi tavsiyeniz varsa dinliyorum :)
     
  8. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Acikcasi boyuna ve kilona bakinca cok fazla bi gobeginin olacagini sanmiyorum.Kola fanta gazoz limonata tarzi hazir icecekleri hayatindan cikar veya mumkun oldugunca azalt, ekmegi cok yememeye calis cayi sekersiz ic.sekersiz icemem diyorsan benim yaptigim gibi cay icme
     
    Ts1461 bunu beğendi.
  9. Ts1461
    Offline

    Ts1461 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Açıkcası abartılacak kadar çok değil ama var sonuçta ve bi an önce kendisinden kurtulmak istiyorum. :) Çay konusunda senin gibi hiç içmiyorum. :) ama yemeği çok düzensiz yiyorum. Kahvaltı yapmıyorum mesela günde 1 öğün yiyorum ama arada atıştırıyorum. Bunun bi etkisi olabilir mi acaba?
     
  10. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Atistirdigin seylere gore degisir.Ama daha cok hareketsizlikten dolayi yaglanmissindir
     
    Ts1461 bunu beğendi.
  11. Ts1461
    Offline

    Ts1461 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Genelde ekmek :) evet pek hareket ettiğim söylenemez. Bu konuda kardiyo yardımıma yetişecek diye umuyorum. Başlayalı çok olmadı ama :)
     
  12. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Sadece kardiyo/spor sonuca ulastirmaz.Once dogru beslenme şart
     
    Ts1461 bunu beğendi.
  13. Ts1461
    Offline

    Ts1461 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Peki bu konuda bi öneriniz var mı?:)
     
  14. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Gunde 3 yumurta ye.sabah 1 tane öğlen 2 gibi 1 tane aksam 5-6 gibi 1 tane daha ye.
    Spor olarak imkanlarini bilmedigim icin sunlari onerebilirim. haftada 1 gun 30 dakika jogging yapabilir hergun duzenli sinav ve mekik cekebilirsin.bu hareketler yag yakar demiyorum.fakat kalori yakacagin icin yag yakmana yardimci olacaklardir
     
    Ts1461 bunu beğendi.
  15. Ts1461
    Offline

    Ts1461 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Tavsiyeler için teşekkürler :)
     
  16. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş