göbekteki kalın yağı eritme kasla doldurma

arkadaşlar ben karnımın daha doğrusu vucudumun sıkı durmasını istiyorum ve kilo verdim 6 kilo kadar ama göbeğin üstündeki yağlar fazla erimedi yardımcı olurmusunuz boyum 1.73 kilom 83idi 77ye düştüm

 

Cardio yap beslenmene dikkat et

TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

nasıl beslenmek gerekir bana uygun bir beslenme programı tavsiyeni varmı 173 boy kilo 83den 77ye düştü

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi