Göbekte yağ mı var deri mi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BerkayUsta tarafından 7 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BerkayUsta
    Offline

    BerkayUsta Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,
    1.80 boyum var.Yaşım 17,kilom ise 60.

    Geçen sene 72 kiloydum çok yağlı vücudum vardı.Şimdi diyetle ve ağırlık çalışarak çok fazla kas kaybetmeyerek 2-2.5ayda 10 kilo kadar verdim.
    2 Aydırda body yapıyorum.Kollar da kaslı görüntüye ulaştım diyebilirim.
    Bel çevrem 2 ay önce 89 cm idi.Şimdi ise 76 cm.
    Geçen ay yağ oranım %12.1 idi.Şimdi %11-11.5 tahmin ediyorum.
    Hala protein ağırlıklı besleniyorum.Beslenmeme dikkat ediyorum.Protein tozu kullanıyorum ve birde balık yağı aldım omega 3 esneyen deri toparlansın diye.

    Arkadaşlar gördüğünüz üzere çok kilo vermedim.Şuan 60 kiloyum.Vücut yaparak 75-80 arası olmak istiyorum.60 Kilo olmama rağmen göbek bölgemde yağ mıdır?Fazla derimidir? Anlayamadığım bir şey var. Sarkma var karnın alt bölümünde normal.
    Bilgilerin hepsini derleyeyim alt tarafa;
    ------
    Yaş:17
    Boy:180
    Kilo:59-60
    Yağ oranı: %11.5-12
    Zayıflama süresi: 2 ay
    Toplam body süresi: 3 ay
    1.5 aydır da program ile çalışıyorum.
    Hedefim: Fit bir vücut ve kas kütlesi
    --------
    Sarkma ise nasıl bir yol uygulamalıyım?Yağ değildir diye tahmin ediyorum yağ ise ne yapmalıyım?
    Genel olarak karın bölgemin,karın kaslarını belli edicek şekilde görüntüye ulaşmasını nasıl sağlıyabilirim?

    Not: Karın kaslarım sıkınca ve çalışınca hafif belli oluyor.
     
  2. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Foto olmadan yardımcı olamayız çok :)
     
  3. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    60 kiloya %11-12 yağ oranı hiç mantıklı gelmedi bana bu %9 veya 10 olmasın bel bölgen birde 76 santim yanlışın var sanırım o sarkma dediğin olay foto olmadan anlaşılmaz.
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Bencede imkansız çünkü kendim 42 kilo verdim e haliyle derim çok acayip bir şekilde sarktı.Kilo verdiğimde tartıldığımda %5 yağ oranı gösteriyordu makine(Tabi ne kadar doğru tartışılır).Mesela tekrar 15 kilo kadar geri aldım ama zayıfken giydiğim pantalonu hala giyiyorum belimde 3-4cm genişledi yani.Büyük ihtimal ölçülerin yanlış.Bir foto olsa daha iyi olur tabikide.
     

Sayfayı Paylaş