Ben 16 yaşındayım 8 ay oldu body yapalı bayada ölcü aldım ve kiloda ama kiloyu göbek olarakmı aldım hiç bilmiyorum Beslenmemde Tavuk pilav makarna fasuyle nohut patates kızartması gibi şeyler yiyorum bunun dışına cıkmıyorum Bi yardım edin lütfen Boyum 1.72 Kilom 64
Makarna da göbek yapıyor ben yediğim zaman benimde göbeğim şişiyor tavuk,kırmızı et sebze tüket süt ürünleri tüket fakat kızartmadan, yağlı ve şekerli gıdalardan uzak dur haşlanmış tüket haşlanmış yumurta beyazı tüket karbonhidrat ve unlu mamülleri fazla kendine yakın tutma başarılar
Kardeşim yemekten değil,duruş bozukluğu bu aynısından bendede var tam göremediğim için bir şey diyemeyecem ama tahminim lordoz(bel çukurluğu)
Göbeğin o kadar yağlı görünmüyor aslında çünkü yağlı olduğu zaman göbeğin sarkması lazım genel de yemek yedikten sonrada aynı durum bana da olurdu ayrıca karın ve bel kası istiyorsan muhakkak idman yapmalısın besin tüketimi çok önemli şınav,barfix,squat,mekik bunları çalışmalısın altta olan videoları çalışıyorum genelde sana da tavsiye ederim karın ve bel için iyi alıştırmalar eğer çalışırsın o göbeğinde mutlaka karın kası görünür başarılar http://www.uzmantv.com/karin-kaslarini-kisa-surede-gelistirecek-hareketler-hangileri http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir
