Göbekk

1.82 boy 78 kilo %14 yağ oranı sporu bırakınca yemeğe dikkat etmedim göbek oluştu hızlı bi şekilde yağ yakmak için önerileriniz nelerdir teşekkürler


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Konuyu takipteyim. boy ve kilomuz ayni

 

91 kilodan nasıl 70 kiloya düştüğümü söyleyeyim. Yaklaşık 2 yıl once yaptım bunu.

Koşu bandı yarım saat +yarım saat eliptik+ bisiklet.
Koşu bandında 5 dk yürüyüp 2 dakika koştum.
Eliptikte kendimi biraz zorlayacak şekilde aynı tempoda gittim.
Bisiklette sadece oturdum ve hızlı tempoda biraz zorlayacağım şekilde pedalladım.

Üzerine full body girdim enerjim bitene kadar, kolumu kaldıramıyordum. Buna ek mide çalıştım 3 hareket.

3 ayda 16 kilo vermeyi başardım bu şekilde.

GM 5 Plus d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;
Açıklayıcı konu başlığı kullanmamak .

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi