göbek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hkn23f tarafından 4 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hkn23f
    Offline

    hkn23f Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    2.ci ay oldu salona devam edıyorum benim bı sıkıntım var hocam cok yememi söluyor vucudumun her yeri gelişti bu 2 ay içerisinde fakat sıkıntım karın kaslarım var ama gerçekten görünen bir göbek oluştu.sadece göbek bölümünü eritmek istiyorum sağlıklı dengeli beslenıyorum yağ oranımı dusurmek ıstemıyorum.yardım edın lutfen
     
  2. Doğukan1226
    Offline

    Doğukan1226 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Buca/Şirinyer
    15-20 tekrar ve üstü karın hareketleri yapabilirsiniz her antremanın sonunda 3-4 set. Hareketin negatifine de önem verin benim karın kaslarımı en çok yakan bu oluyor pozitif kısmı hızlı yapmaya çalışın. Setler arasında beklemeden 6-7 dakikada bitirmeye çalışın ve karın kasını bu kadar sıkılaştıracakken alt bel için de izole bir hareket ekleyin bir set maksimum tekrar şeklinde bile olabilir karnınızdaki gerimi alsın yeterli.
     

Sayfayı Paylaş