Göbek yapmadan kilo almak mümkün müdür ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve papathya tarafından 1 Ekim 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 113 üye.
  1. papathya
    Offline

    papathya Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2006
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bayan üye
    Arkadaslar lutfen yardımcı olurmusunuz ?once gobegımı erıtmek ıcın delı gıbı spor yaptım erittim ama bu sefer kendım de cok kılo verdim.Herkez bu durumdan şikayetçi :( Şimdi hem eski kiloma dönmek istiyorum hemde yıne göbek olsun ıstemiyorum. Bu nasıl olur nolur yardım :(
     
    MountainBiker, bosnak03, Faramir ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağsız kilo almayla ilgili forumda bir çok başlık var. Arama yaparsan bunlara ulaşabilirsin.
     
  3. l30n66
    Offline

    l30n66 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    tabiki yagsiz kilo alabilirsin supplementler yoluyla weya kaliteli protein dusuk yag oranlari we program farkiyla kisacasi buraya yazamayacagim ama forumda NET bir bicimde war olan bir konu..
     
  4. papathya
    Offline

    papathya Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2006
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bayan üye
    tesekkurler arkadaşlar nasıl bı arama yapmam gerektıgını bılmedıımden bakamadım .yanı bayan bolumlerıne baktım ama orda da goremedım sankı ..bıraz daha arayayım bakalım :)
     
    uzk bunu beğendi.
  5. papathya
    Offline

    papathya Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2006
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bayan üye
    Ama yaa supplementsiz yapabilecegım bişey yokm mu şöyle dogal yollardan ..:(((( nolur yardım edin :(((
     
    Kralmax bunu beğendi.
  6. diez
    Online

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hazırlanmakta olan bir konu içinde değinilmiş bir konu?
    buraya eklemekte sakınca görmüyorum..

     
    Son düzenleme: 1 Ekim 2007
    Prostagma, bsaglam5, kdrklc54 ve diğer 37 kişi bunu beğendi.
  7. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    normal şartlarda yağlanmadan kg almak zordur (hatta böyle bir durum yoktur aslında), hele bayanlar için bu çok daha zordur...mesele, kg alırken yağlanmayı minimumda ve kontrol altında tutmaktır...bu yüzden öncelikle, yağsız kg almayı takıntı haline getirmeyin...

    çalışmıyorsanız ağırlık çalışmaya başlayın...böylece,arttırdığınız kaloriler öncelikle kaslara yönelecektir...merak etmeyin, ağırlık çalışmakla kaslı erkeksi bir vücudunuz olmaz...yağ oranı düşük protein (yağsız etler,balık,yağsız süt yoğurt vs.) ve kuru fasulye,mercimek,prinç,bulgur,patates,makarna gibi besinleri arttırın...abartmadan kuru kayısı-erik, muz,elma vb. meyvaları da ekleyin...günlük yağ alımınızı kuruyemişlerden, bitkisel yağlar ve balık yağından oluşturun...abur cuburdan özellikle kaçının...bol su içmeye özen gösterin...

    haftalık kg alımınızı gözlemleyin...beklentinizin üstünde kg alımı olursa, besinleri bir miktar kısın ve/veya kardiyo ekleyin spor programınıza...
     
    MountainBiker, Dıptıs, S3R0XaT ve diğer 11 kişi bunu beğendi.
  8. papathya
    Offline

    papathya Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2006
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bayan üye
    Arkadaslar cok tesekkur ederım soyledıkılerınızı aynen yerıne getırmeye calısacagım ..bı kere yemeye basladım mı nasıl durdururum bılmıyorum ama :D artık duzgun bı vucut ıcın herseyı yapıcaz thums:
     
  9. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.250
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    -Diez; bu hazırlanmakta olan dediğin konu bir ''bodyforumtr elit'' çalışması mı?
     
    bosnak03 bunu beğendi.
  10. diez
    Online

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Öylede denebilir..çok yakında yayınlayacağız..
     
  11. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Papathya, benim de bu konuda goruslerim EyeSeeYou ile asagi yukari ayni. Yag almadan kilo almak oldukca zor. Diyetisyen esliginde, duzenli spor bile bunu garanti edemez. Ama zaten bu zor yolu secmek icin de bir nedenin yok. Hazir kis aylarindayiz, onumuzdeki iki uc ay boyunca bulk yap, yani bol bol saglikli seyler ye, sporunu ihmal etme. Boylece hem yag hem kas alacaksin. Yaz yaklasirken de calisma programini ve diyetini degisitirip definisyona girersen benim kanaatimce istedigin sonuca daha cabuk ulasirsin. Bir kac ay tartida fazla kilolar gormekten kimseye zarar gelmez.
     
    mfs14, mr.mike, mista ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  12. sabutay
    Offline

    sabutay Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bayana tavsiyem ekmek hic yimesin, ve gunluk karin kaslarini cali$dirsin ozellikle sabahlari. ve her sabah ac karnina kaynadilmi$ ilik su icsin 1bardak. ve gunluk kalori ihtiyacini bilsin
     
  13. arslandede
    Offline

    arslandede Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ben bu olaya biraz renk katiyim benimde bi sorum olucak bu masa basinda devamli oturarak calisanlardaki gobek nasil gider herhalde hic bisi yemeyip sabah aksam kardio yapmak lazim.. yardimci olumusunuz?
     
  14. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Sorunuzun tartışılması gereken başlık burası değil.
    Beslenme forumunda kilo vermek ile ilgili başlıkları incelemenizi ve oradan devam etmenizi rica ederim.
     
    saydam bunu beğendi.
  15. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    göbek yapmadan kilo almak bencede çok zor bidurum bunu en aza indirmek için karın hareketlerine çok ağırlık verilmeli başka türlü olmaz
     
  16. diez
    Online

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    niye çok zor olsun..kas yaparak kilo almak eşittir göbeksiz kilo almak..
    ayrıca karın hareketleri göbek oluşumunu azaltmaz ve göbekteki yağları yakmaz..forumda çok konuşuldu bunlar..bol bol başlıkları okumalısın..içeriği boş mesajlar atmamalısın..
     
    Available, S3R0XaT, 307KD ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  17. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    ben kendimi örnek vererek açıkladım 1 yıl boyunca cardio yaptım bel ve karın egzersizlerine ağırlık verdim ve yemeyi biraz kestimde ancak 1 yılınsonunda sonuç aldım öyle şişmanda değildim normaldim yani
     
  18. candan sevdi
    Offline

    candan sevdi Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Slm Arkadaslar Size Bir Sorum Olucakti Ben 98 Kg Fitness Ze Basladim 2 Ayin Icinde 83 Kg Düstüm Ve Sorum Su Ben Kas Yapmak Istiyorum Daha Devam Edeyimmi Kilo Vermeye Yoksa Bu Yeterlimi Yardimci Olursaniz Sevinirim
     
  19. oric
    Offline

    oric Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2007
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yüzme sporu, özellikle sırtüstü yüzme karın bölgesindeki yağlara kesin çözüm. yıllardır kilo alıp veririrm, ilk kez karın bölgesinde bu kadar başarılı oldum
     
    dennyd bunu beğendi.
  20. Andr0
    Offline

    Andr0 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2008
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    1 tane bile karın egzersizi yapmadan 6 kilo aldım ne göbek var ne bişi ama metobolizmamla ilgili sanırım 66 dan 72 oldum ama göbeğin g si yok hiç bi özel beslenmede yapmadım normal sporcu beslenmesiyle.
     

Sayfayı Paylaş