Göbek yan yağlari

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Seha tarafından 2 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Seha
    Offline

    Seha Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ya arkadaşlar. diyet uyguyuluyorum fakat çok ağır bi diyet değil sadece beyaz ekmek şeker falan yok ama göbek yan yağlarından bi türlü kurtulamıyorum. Lcarnitine aldım. Fakat yağ kaybederken kaslardanda kaybetmek istemiyorum ne yapabilirim göbek yan yağları için
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    kardiyo ve siki bir diyet yapman lazim. belin yanindaki yaglar cok zor erir.
     
    umutn ve Seha bunu beğendi.
  3. Seha
    Offline

    Seha Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    offf yaaa sence şöyle yapsam iyi mi haftada 3 gün ağırlık öncesinde ip atlama ve 3 gün koşu pazar günüde dinlenme
     
  4. umutn
    Offline

    umutn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2009
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnşaat Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    Seha hocam işin aslı cardiodan geçiyor bel bölgesindeki yağlar en zor eriyen yağlar olduğu için uzun soluklu ve düzenli bir çalışma ve beslenme gerektiriyor , cardio antremanlarınızı haftada belli düzenler içinde yapmaya devam edin mutlaka yararını göreceksiniz , ayrıca karın kaslarınızı güçlendirmenizde o bölgedeki kasların gelişmesiyle daha sıkı bir görüntü elde edebilirsiniz , saygılar .
     
  5. Bench Press
    Offline

    Bench Press Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Özel güvenlik görevlisi
    Yer:
    İstanbul
    Bende de var aynı dert. Bu aralar sıkı çalışıyorum ama boğaza hakim olmak gerekiyor önce. 45 dk. egzersiz sonrası 2 küçük pizzayı yiyince beldeki fazlalıklar bayram ediyor haliyle. :)
     
  6. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    antrenmandan once veya sonra kardiyo yapmak pek onerilmaz. antrenmanla kardiyo arasinda minimum 8saat olmasi gerekiyormus.
     
  7. laz08
    Offline

    laz08 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    antreman için 10 dakka ısınmadan sonra 1 saatlik çalışmadan sonra kardiyo yapmak. yani 10 dakka hızlı yürüyüş 15 dakka depar seklinde koşu ve 30 dakka mekik.. böyle bir çalışma nasıl bir yarar sağlar. o gün çalışlılan body olumsuz etkiis olurmu..
     
  8. LexJufen
    Offline

    LexJufen Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi-İşlem-amatör sprinter
    haftada 5 gün koşmalı..
    iki hafta sabit tempolu koşu olabilir..hiç altyapı yoksa çok yağlı ise vücut 45 güne çıkabilir bu...

    sonra şu programı öneririm.

    3 gün sabah aç karnına karnitin+kafein (en geç 8:30 da koşu başlamalı)
    4. gün dinlenme
    5. HIIT koşusu
    6 dinlenme
    7. HIIT koşusu


    dengeli bir beslenme (forumu araştırın bunun için)...

    bir ipucu vereyim:özellikle insülün kesinlikle dalgalandırılmamalı...ani fırlayan insülün yanlara toplar yağları..

    kuruyemiş ve abur cuburları defterden silin..

    ama kuruyemişte faydalı yağ falan filan diyorsanız kavrulmamış çiğ badem fındık yarım avuç olabilir haftada bi kaç kez...
     
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    bölgesel yağ yakımı yoktur diğer yağ yakımı başlıklarını inceleyiniz

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş