Göbek yanı yağları

Arkadaşlar forumda araştırma yaptım ama bu bel yanı yağlar nasıl eriyecek, bi türlü kesin bi sonuç bulamadım(Birisi diyo mekik çek,biri diyo sopa ile sağ sol yap,o bürü diyor çember çevir)Arkadaşlar gerçekten konu ile bilgisi,tecrübesi olan biri bel yanı yağları en basit şekilde(amelyat veya yağ yakıcı kullanmadan)nasıl eritebileceğimizi söyleye bilirmi.Şimdiden teşekkürler.Saygılar...

 

bende bu yyağlardan müzdaripim zaten dünde başlık açtım

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-22-kilo-72-5-t19639.html

 

Malesef ne mekik ne de sopa bunun ilacı.

Bölgesel yağ yakımı devede kulak misali kadardır. Bu şekilde bir sonuca varamazsınız.

Bunun tek yolu kardiodur.

%8-9 yağ oranına inince farkedilir oranda azalır bel çevresi.

Daha yüksek yağ oranlarında simitle gezmeye malesef devam

 

%8-9 a nasıl inerizz ?? yardım et sleepy dostumuz..

 

Dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanına birde kardio eklersen gun geçtikce vücut yağın azalır.

 

Aynı sorun bende de war malesef.. Boyum 1.86 kilom 73-74 civarı anlayacağınız aslında zayıf bi insanım; ama belimin yanlarındaki yağlar aşırı derecede sinirimi bozmakta.. Zaten kilo almaya çalıştığım bir dönemde kardio yapmaya da çekindiğim için çaresiz kaldm açıkçası

 

Coyote söylemiş zaten. Yanlız en önemlisi o disiplini bozmadan uzun süre devam edebilmek.

Çünkü bu 1-2 aylık bir yarış değil, bir maraton.

Yarışmacılar bile kür ve başka takviyelerle %4-5 yağ oranına 8-12 hafta gibi sürelerde ulaşıyorlar.

Ki yarışmacılar asla çok bulk olmazlar. Off sezonlarında bile %9-10 civarında dolaşıyorlardır.

Yani sabır-dengeli beslenme-abartıya kaçmadan yapılan mekik ve oblik antrenmanları (deriyi sıklaştırmak için)- kardio.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermek-zayiflamak-t1373p4.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11369.html

Ayrıca lütfen forumda arama yapınız.
Sizden önce de onlarca üyenin sorduğu ve cevap bulduğu bir konu bu.