Kardio agirlik calismasi sonrasina kaldigi zaman sporcuda soyle bir pisikiloji oluyor.
Daha kardio yapacagim. Bunun sonucunda daha verimsiz bir agirlik ve daha verimsiz bir kardio ortaya cikiyor. Ayrica kas kayiplarina sebep olabilicegi gibi ozellikle agirlik sonrasi uzun kardio asla tercih edilmemelidir.
Netice itibari ile agirlik calismasi yapilacagi gun kardio yerine 10 dakikalik isinma kosusu yapilabilir.
Kendi uyguladigim program haftada 3 gun agirlik 3 gun ise interval kardio yontemidir ve gayet olumlu sonuclar almaya devam ediyorum.
30 yada 40 dakikalik kardiolar bence verimli sonuclar almamizi sagliyor. Daha fazlasi zararli olabilir. Ozellikle yag atim amaci icin calisiyorsaniz.
Son düzenleme: 13 Haziran 2009