Göbek ve göğüs yağlarımı eritmek istiyorum lütfen yardım :/

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve djbko tarafından 11 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. djbko
    Offline

    djbko Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhabalar. Forumunuza yeni katılmış bulunmaktayım. Yaşım 15 , boyum 1,75 ve kilom 90. Dışardan fazla bir kilo göstermediğimi söylerler ama karın ve göğüs bölgemde gerçek anlamda yağlanma var. Göğüslerim neredeyse ergen kız göğüsüne döndü ve ben bu durumdan utanıyorum.. Göbek bölgemde öyle. Bir aralar body' e başlamıştım düzenli devam ettiremediğim için birşeye yaramadı malum okullar :/ Şimdi gelelim asıl konumuzaa , benim bu bölgeyi yağlardan arındırıp normal ideal kiloma kavuşmam için önerileriniz nelerdir yada bana tam bir liste hazırlayabilirmisiniz evde çalışacağım. Hem egzersiz hemde diyet listesi olarak. Yardımcı olursanız sevinirim. İyi forumlar hayırlı akşamlar..
     
  2. nBo
    Offline

    nBo Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Öncelikle bölgesel olarak yağ yakamazsın. Düzenli bir cardio ve diyetle bunu düzene sokabilirsin. Diyetide, cardioyuda forumda arayarak bulabilirsin. Ama sen şimdiden; ekmek, şeker,yağ, kola vs. şeyleri tüketmeyi kesmelisin.
     
  3. turkdestex1
    Offline

    turkdestex1 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
  4. djbko
    Offline

    djbko Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bende bu olay takıntılı hale geldiğinden beri yazdığınız şeyleri yemeyi kesmiş durumdayım. Yediklerime dikkat ediyorum , light şeyler yemeye çalışıyorum ama geçende tartıya çıktığımda aynı sonucu görünce deli oldum. Hareket etmek çok önemli ne kadarda yediklerime dikkat etsem hareket olmayınca hiçbirşey olmuyor. Forumda araştırma yapmam gerekiyor sanırım. Yinede teşekkür ederim :)
     
  5. dhg
    Offline

    dhg Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    spor yapmadanda kilo verebilirsin ama tek fark tartıda olur. sonuç olarak kilonda oynama görmüyorsan tek suçu sporsuz bir hayatta aramaman lazım. beslenme düzeninde hala hatalar var demekki
     
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş