Göbek sarkması, ve bel çevresi! (RESİMLİ)

Başka bir yere açmayı düşündüm konuyu fakat en uygun yer olarak burayı bulabildim.

103 kilodan 77'ye kadar düştüm bundan mı kaynaklanıyor bilmiyorum ama göbeğimde berbat bir görüntü var bu kilolardan dolayı mı sarkma oldu yoksa body'ye başladım diye mi inanın bilmiyorum, 77'ye düştüm 5-6 aylık bir vg geçmişim var devam ediyorum ama hocam kilo almamı söyleyince 87 kiloya kadar çıktım tabi kola cips tarzı şeyleri 7 aydır hiç tüketmiyorum karbonhidrat az protein fazla ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum yoksa kilo aldım diye mi göbek böyle?

Ayrıca vücudumun iyi olduğu söyleniyor tabi inanmıyorum çünkü şuan yağlı bir vücudum var bunun için ne önerebilirsiniz?



Şuan dik dururken gayet iyi ..


Bir de böyle bakalım..



Boy ; 1.85
Kilo ; 86
--------------

Sizce ne yapmalıyım? Low crab diyeti yapsam kas kaybı olur mu? Ya da kilomda sabit mi durmalıyım?

 

hızlı kilo vermelerde bu problemlerin olmabileceğini çok söyledik
ancak çözüm nedir net bir şey bilemiyorum

 

Low carb ile fazla kas kaybedersin, yarışmaya hazırlananlar, yağ oranını 4-6% indirmek için uyguluyor ama berbat bir diyet, bunun yanında aldıkları supplementler çok. Ben sana zamana bırakmanı tavsiye ederim, günlük kaloriden 100-200 kcal kıs ama düzenli şekilde beslen. Antrenmanlara devam et, kompleks Karb. dan korkma aynısı kaliteli yağlar için de geçerli.
Zaman her şeyin çözümü ! ​

 

Vucut yag oraniniz cokta yuksek degil gibi duruyo hizli kilo verdiginiz icin deri kendini toplayamamis, sizin ilaciniz lean bulk bence yasamis biri olarak yaziyorum bende 35 kg verdim bulkta gercekten cok iyi toparladi inan aynisi oluyodu gobegim fotograftaki gibi plank yaparken falan fena gozume carpiyodu, ama bulkta tamamen toparladi bende ozetle kas kutlesi ekledikce duzelmeye baslayabilir derinin durumuna gore, definasyonda da daha dikkatli davranirsin bundan sonra, yani lean bulk ile 3 4 kg kazanmaya bak derim ben

 

Benim de böyle cozum yok gibi zamanla.

 

Anladığım kadarıyla zaman ve beslenme Teşekkürler..

 

Aslında low crab diyeti ile yağ oranımı düşürmek istiyodum ama kas kaybi olabilir diye vazgeçtim karbonhidrat az protein yüksek besleneyim öyle mi?

 

Bulk ile ilgili hiç bi bilgim yok

 

Karb.'ı az alırsan low carb oluyor zaten, senin buna ihtiyacın yok. Kompleks Karb. dan korkma, bulgur patates, kepekli makarna, yulaf bunları gönül rahatlıkla yiyebilirsin. Low carb ile aç kalırsın, enerjin olmaz, motivasyon düşüklüğü yaşarsın, bunlara gerek yok. ​

 

Bende de ayni ikinci resimdeki gibi bir göbek var.. bu yağ mi yoksa sarkmia deri mi birisi cevap versin lutfen. Ne yspmamiz lazim ? Karin egzersizleri yardimci olur mu ?