göbek kısmında kalan, kalın-yağlı deri

arkadaşlar merhaba. buradaaki bazı üyeler, yağları tamamen eritmeden vücut çalışmaya başlama dedi. ama ne yaptıysam şu son arta kalan kalın deriyi eritemedim. her gün 9-10 km koşuyorum, bacaklarımdaki, sırtımdaki falan tüm yağlar eridi, keza göbek bölgesindekilerin de %75 i eridi ama şu son kalın deri gitmek bilmedi. ne yapmalıyım? şimdiden teşekkürler

 

Senin vücüt skiny fat dir yani zayıf ama göbekli gibi bişi oluyor , vücuttan su atımına bak,9-10km koşarak kaslara zaten epey zarar veriyosun , o vucut çalısma diyen arkadaşlara burdan selam olsun. sakın onları dinlem vücüt calısmaya başla vucuttanda su atımına bak,su atıcam diye su tuketımını sakın azaltma bu arada ! araştır su atımı ile ilgili illaki bulursun zamanla düzene girersin

 

peki koşmaya, kardiyo yapmaya devam etmeli miyim bu esnada?

 

Güncel, yardim lütfen

 

kilonu filan belirtsen ona göre yardım edebilriiz

 

Boy 170, kilo 62

 

Merhaba bende 35kg verdim agirlik calismadan olmaz bence ayrica her gun kosuda olmaz kardioda olmaz fazla kardiyo kataboliktir kas yikimi olur.Bence 2 kardiyo 3 agirlik iyidir agirliktada dinlenme surelerini cok kisa tutarsin, agirlik calismasi hem yag yakimi icin cok cok iyidir hatta bence kardiyodan da onemlidir ve metabolizmayida hatri sayılır sekilde hizlandirir.Mesela fullbody sistemine goz atabilirsin agirlik calismasi icin
Kardiyo icin HIT sistemine bakabilirsin.
Tabiki bu surecte en onemlisi beslenme beslenmeye dikkat etmelisin protein karbonhidrat yag kalori.Kaloriyi 500 civarı azaltmalisin 2500se gunluk ihtiyacin 2000 gibi..

 

abi güzel diyosun da, benim spor salonlarına gidecek vaktim yok. yakınlarda adam akıllı bir spor salonu da yok. evde çalışmam lazım.ben aslında yağları tam olarak eritip p90x e başlayacaktım. ne yapayım şimdi bir yandan da p90x e mi başlayayım?

 

Bende 35 kiloyu evde verdim zaten,p90x iyi olabilir senin için iyi bi beslenmeyle beraber hedefine ulaşabilirsin.