Göbek eritmek?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fenerliyildiz tarafından 18 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. fenerliyildiz
    Offline

    fenerliyildiz Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar.Ben 181 boyunda 69-70 kiloyum.Öyle kilolu biri değilim.Lakin sıkıntı karnım.Bel çevrem aç karnına 83 santim .Akşamları 86 87 santimi buluyor.Ben düzenli spora başladım.Hergün yürüyorum.Bisiklet sürüyorum.Ama bir türlü incelmiyor belim.Demekki harcadığımdan fazla yiyorum.Lakin fazla yediğim bir şeyde yok.Normal bir kahvaltı ki artık ekmek de yemiyorum.Çayı şekersiz içiyorum.Fazla yediğim şey meyveler var.2 bardakda süt içiyorum.Bu konulardan fazla anlamam.Artık mekik çekmeye de başladım.Başka neler yapabilirim.ne yememem lazım.
     
  2. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    kızartmalardan vs bisküvi gibi şekerli yiyeceklerden uzak durman lazım tuzuda minimuma düşür
    mekik tavsiye etmem onun yerine crunch ve leg raises yapsan daha faydalı olur
    sabah kahvaltıda etinin yulaf ezmesini tavsiye ederim.Tok tutar
     
  3. cocometin2
    Offline

    cocometin2 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    kardiyo vs koşuyu günde ne kadar yapıyorsun
     
  4. fenerliyildiz
    Offline

    fenerliyildiz Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sporu 1 saat yapıyorum.Ya 1 saat yürüyorum ya da 1 saat bisiklet sürüyorum.

    ---------- Post added at 15:50 ---------- Previous post was at 15:48 ----------

    Meyve de çok karbonhidrat var galiba.Yağ yapar mı.
     
  5. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    meyvedeki karbonhidrat değil şeker sana kilo aldıran ama öğlen yiyeceksen yiyebilirsin
     
  6. fenerliyildiz
    Offline

    fenerliyildiz Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki ne kadar yiyebilirim?Ben meyveyi çok seviyorum çünkü:DBol bol yerim.
     

Sayfayı Paylaş