Göbek eritmek

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve whyston tarafından 9 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. whyston
    Offline

    whyston Üye

    Katılım:
    30 Mart 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut geliştirmeye 1 ay önce başladım 77 kiloydum sonra 15 gün sonra bi karar verdim ve 5 yıl önce başladığım sigarayı bıraktım bıraktıktan sonra 15 gün içinde 3 kilo aldım ekmek ve fazla şeker kullanmıyorum ama spora gitmeden karbonhidrati mi fazla alıyorum ne anlamadım kilo alıyorum sürekli ve aldığım kilolar göbeğime birikiyor bunları nasıl eritecegim daha 1 ay olduğu için fazla bilgim yok.
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Beslenmeni düzene oturt. Kardiyo çalışmalarına ağırlık verebilirsin kilo problemin varsa.
     
  3. whyston
    Offline

    whyston Üye

    Katılım:
    30 Mart 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Fazla kardiyo yaparsam kaslarım azalır diyr korkuyorum bunu nasıl ayarlayabilirim
     
  4. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Şöyle örnek vereyim. 250 kalori fazla al günlük. Ve 250 kalorilik kardiyo yap günlük. Bunun sana avantajları şunlar olur; daha fazla kalori aldığın için metabolizman hızlanır, kardiyovasküler sistemin daha iyi çalışır, az yeme hissi bir nebze azalır ve halsizliğin geçebilir. Kardiyodan korkmayın arkadaşlar beslenme konusunda bilinçliyseniz kardiyo gayet faydalı bir idman olur. Ben bulk döneminde bile kardiyo yaparım. Haftanin iki günü 350 kalori fazla alırım ve 350 kalorilik kardiyo yaparım.
     
  5. lgg30133
    Offline

    lgg30133 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Hocam kardiyo örneği verebilirmisin ben hiç bilgim yok nasıl yapacağım 86 kiloyum 78 hedefim

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    HIIT Kardiyo öneririm. Ama seni hangisini seversin bilemem ya 25 dakika hiit kardiyo yapabilirsin ya da 1saat tempolu kosu olabilir.

    MI 4W cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. lgg30133
    Offline

    lgg30133 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Hit kardio youtube de vardır sanırım

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Dynamo bunu beğendi.
  8. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Hiit yap ve bcaa takviyesi yap, kaybi minimuma indirirsin
     

Sayfayı Paylaş