Göbek eritmek

Vücut geliştirmeye 1 ay önce başladım 77 kiloydum sonra 15 gün sonra bi karar verdim ve 5 yıl önce başladığım sigarayı bıraktım bıraktıktan sonra 15 gün içinde 3 kilo aldım ekmek ve fazla şeker kullanmıyorum ama spora gitmeden karbonhidrati mi fazla alıyorum ne anlamadım kilo alıyorum sürekli ve aldığım kilolar göbeğime birikiyor bunları nasıl eritecegim daha 1 ay olduğu için fazla bilgim yok.

 

Beslenmeni düzene oturt. Kardiyo çalışmalarına ağırlık verebilirsin kilo problemin varsa.

 

Fazla kardiyo yaparsam kaslarım azalır diyr korkuyorum bunu nasıl ayarlayabilirim

 

Şöyle örnek vereyim. 250 kalori fazla al günlük. Ve 250 kalorilik kardiyo yap günlük. Bunun sana avantajları şunlar olur; daha fazla kalori aldığın için metabolizman hızlanır, kardiyovasküler sistemin daha iyi çalışır, az yeme hissi bir nebze azalır ve halsizliğin geçebilir. Kardiyodan korkmayın arkadaşlar beslenme konusunda bilinçliyseniz kardiyo gayet faydalı bir idman olur. Ben bulk döneminde bile kardiyo yaparım. Haftanin iki günü 350 kalori fazla alırım ve 350 kalorilik kardiyo yaparım.

 

Hocam kardiyo örneği verebilirmisin ben hiç bilgim yok nasıl yapacağım 86 kiloyum 78 hedefim

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

HIIT Kardiyo öneririm. Ama seni hangisini seversin bilemem ya 25 dakika hiit kardiyo yapabilirsin ya da 1saat tempolu kosu olabilir.

MI 4W cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hit kardio youtube de vardır sanırım

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hiit yap ve bcaa takviyesi yap, kaybi minimuma indirirsin