Göbek Eritmek Ve Kilo Vermek İçinDiyet Yardım...

Herkese merhabalar arkadaşlar foruma yeni üye oldum o yüzden böyle bir konu varsa bilmiyorum. Arkadaşlar ben yaklaşık 40 gündür Bady yapıyorum Antremanım güzel fakat kilo veremiyorum. Ortalama haftanın 4-5 günü koşu bandında 45-50dakika harcıyorum ve mekik çekiyorum düzenli olarak ama ne yaparsam yapayım ne göbek gidiyor nede kilo verebiliyorum. Siz değerli abilerim kardeşlerim bana yardımcı olabilirseniz bana bir diyet listesi veya göbek eritmem için bi kaç öneride bulunabilirseniz çok sevinirim. Şimdiden Teşekkür ederim..

 

Fazla kalori alıyorsundur. Başka açıklaması olamaz, kaloriyi düşür.

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi