Göbek eritmek ve bacaklarımdaki yağları eritmek için hangi egzersizleri yapmalıyım?

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve bgirl beatrix tarafından 30 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. bgirl beatrix
    Offline

    bgirl beatrix Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben bayanım , 16 yasındayım. Boyum 1.68 kilom 60 .Göbek eritmek ve bacaklarımdaki yağları eritmek için hangi egzersizleri yapmalıyım? Önerileriniz nelerdir? Bi arkadaşım sabah ve akşam koşmamı veya yürümemi tavsiye etti? Sizde buna katılıyor musunuz? Katılıyorsanız aç karına mı koşmalı veya yürümeliyim , tok karına mı? Bu konuda yeterli bilgiye sahip değilim ve siz değerli üyelerimizin bana vereceği bilgiler benim için çok önemli. Bilgilerinizi bekliyorum. :) Sevgiler Büşra... =):)
     
  2. CeHC
    Offline

    CeHC Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Hoş geldin arkadaşım. Büşra benim sana yapacağım en güzel öneri Bodyforumtr.com oldu sanırım. Burada çok tecrübeli ağabeylerimiz , arkadaşlarımız var. İnanıyorum ki sana çok faydası olacak. Ve vücudunda istemediğin o fazlalıkları en kısa zamanda atacaksın. Sana kolaylık ve başarılar dilerim..;)
     
    bgirl beatrix bunu beğendi.
  3. bgirl beatrix
    Offline

    bgirl beatrix Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sağolasın kardeşim inşallah dediğin gibi olur :)
     
  4. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Hoşgeldiniz, öncelikle sorduğunuz soruların yanıtlarının bu forumda olduğunu bilin ve elinizden geldiğince forumu gezin, ilgilenin, bilgileneceksiniz.

    Yürümekle koşmak az güç isteyen aerobik hareketler. Aerobik hareketlerde yağ yakımı hareket yapılırken (hareket yapılmaya başlanır başlanmaz değil, hareket devam ederken belirli bir noktayı aştıktan sonra) başlıyor, hareket sona erdiğinde neredeyse tamamen yağ yakımı bitiyor. Bunun için koşarken belirli bir eşikten sonra yağ yakmaya başlarsınız, tempo koşular da böyledir. Sürat koşuları ise çok fazla güç istediğinden (bunu yapan bayanda liseden beri doğru düzgün görmüyorum ya artık neyse) daha iyi yağ yakabilme özelliğine sahiptir, yine çok tekrarlı sürat koşu antrenmanlarında istenilen aerobik eşikte aşılır, aerobikle de yağ yakılmış olur.

    Yürümekle yağ yakmak için hızlı yürümeniz daha uygun olur, aynı şekilde uzun süre yürümelisiniz ki (nedir işte 45 dk. 1 saat, en az yarım gibi..) yağ yakımı başladıktan sonra dişe dokunur bir seviye devam etsin.

    Tok ya da aç karnına koşmak mı demişsiniz, size aç değil tok karnına koşmanızı öneririm. Kompleks karbonhidratları barındıran besinleri (bulgur, pirinç, makarna vb...) yedikten 1,5-2 saat sonra hareketinize başlamanız uygun olur.

    Unutmayın, sporda ilerlemek bilgi ister. Aynı şekilde sağlığınızı korumakta bişlgi ister, sizler geleceğin anneleri olarak beslenme, sağlık, spor konularında ne kadar bilgili olursanız çocuklarımız o kadar sağlıklı olur.

    Başarılar diliyorum.
     
  5. bgirl beatrix
    Offline

    bgirl beatrix Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki bişiy daha ssorucam
    ben her gün yatmadan önce balık yağı kapsülü alıyorum 1 tane
    bu balık yağının iştah açtırdığı konsunda bişeyler duydum gerçekten balık yağı kilo aldırır mı? bununla ilgili araştırma da yaptım ama bazı yerde kilo aldırır bazı yerde de aldırmaz yazıyodu emin olamadım ... :S
    sizce ?
     
  6. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Balık yağı adı üstünde bir tür yağdır. Ancak içerdiği omega (özellikle omega-3 yağ asitleri)yağ asitleri her yağlı besinde bulunmadığından (tereyağ, ayçiçek yağı vb.), toplumlarda da yeterince omegalı besin (balık, bazı kuruyemişler) tüketilmediğinden balık yağı kapsülleri tüketiliyor.

    Bu omega-3 yağ asitleri, dolayısıyla bol balık tüketmiyorsanız, aldığınız balık yağı kapsülleri sağlığa çok faydalıymış. Yapılan son bilimsel araştırmaların hepsi bunu söylüyor.

    Balık yağı tabletleri kilo aldırır mı? sağlığa olan olumlu etkisi nedeniyle zayıf insanların kilo almasını kolaylaştırır ama tek başına kilo aldıracak kadar çok yağ barındırmadığından korktuğunuz gibi tek başına kilo aldırmaz, güvenle kullanın sağlık için çok faydalıdır, az miktarda aldığınız bu yağlar çok büyük faydalar sağlar. Siz diğer yağları azaltın, kullanmayı kesmeyin, azaltın ( tereyağı, sıvıyağlar, kuyruk yağı vb..)

    Kullandığınız balık yağının kaliteli olduğundan emin olunuz, kalitesizler yüksek miktarda ağır metal barındırabiliyormuş, bunu bana bağlık yağı da satan bir firmanın distrübitörü söylemişti, bunun için eczacılardan almanız iyi olur, onlarda kötü balık yağı olmuyor genelde. Eskisi gibi merdiven altı işletmelerden üretilen balık yağları, ben çocukken vardı böyle macun gibi tüplerde satılan ne olduğu belli olmayan...
     
    bgirl beatrix bunu beğendi.
  7. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    ben sadece yag yakimina yonelik kardiyonun sabah erken ac karna yapilmasi taraftariyim,
    bunyede glikojen dusuk oldugu icin mecburen yaglardan yakip enerji harciyor vucut...
     
    AslanPaşa ve prettywoman bunu beğendi.
  8. bgirl beatrix
    Offline

    bgirl beatrix Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aç karna da zor olur sabah bide yani vücut dirençsiz kalır diye düşünüyorum ama
    bilemiyorum bende hiç öyle yapmadım
    abilerimiz ablalarımız daha iyi bilirler onlara soralım ? :)
     
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kurallar gereği açıklayıcı başlık seçilmesi gerektiğinden dolayı başlığınızı bir defalığına editledim..
     
  10. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Bu görüş bence de mantıklı. Sabah yapılan hızlı bir spor güne hızlı bir mtabolizmayla girmemizi sağlar.
     
    bgirl beatrix bunu beğendi.
  11. pitbull star
    Offline

    pitbull star Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    bilgisayar yazılım
    Yer:
    soğanlık
    slm ufak bir tavsiyem olucak uyan bayan arkadaslarım kesin sonuc aldılar : hergece yatmadan önce ve sabah kalkınca aç karnına 1 buyuk bardak hafif sıcaksu oda sıcaklıgından biraz daha sıcak ( çay kadar sıcak degil içilicek kadar da ılık degil ;) )

    ********
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 16 Şubat 2009
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    aldıkları sonuç nedir...göbek ve kalçalarında ki yağlarımı yaktı..??
     
  13. kujum
    Offline

    kujum Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2008
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    sıcak suyla mı??

    sabah aç karnına yapılan spor belki faydalıdır ama
    mesela benim başım filan dönüyor,sabah uyandığımda zaten çok aç oluyorum,direncim düşüyor..
    kişiden kişiye değişiyor mu ya da sizler neler yapıyorsunuzda başınız dönmüyor..
     
  14. El Diablo
    Offline

    El Diablo Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    840
    Beğenileri:
    1.587
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,

    bir şey eklemek istiyorum.
    BgırlBeatrix sorduğu soru: Göbek ve bacakta yağ yakmak için hangi hareketi yapmam gerek?
    Vücudunuzun belirli bir noktasında veya bölgesinde yağ yakmak için belirli bir hareket yok. Yani bölgesel yağ yakmak diye bir şey yok (malesef). Siz mekik çekerek karın bölgesindeki yağı eritmeye çalışırsınız ama mekik çektiğinizde belki yüzünüzdeki yağ yanacak.
    Bu tür beklentilerle yani bölgesel yağ yakma isteyenlerle her gün salonda karşılaşıyorum. Ve hocalarda (kendilerini hoca sananlar) gerçekten onlara belirli bölgelerde yağ yakmak için hareket gösteriyorler. Bu hareketi aylarca uygulayıpda halen aynı bölgelerde yağın eksilmediğini gören ( çoğu bayan) spordan soğuyor.
    İkinci konu: aç karnamı tok karnamı?
    Ben şahsen aç karna bir kahve içtikten sonra bir saat koşarak ve öğleden sonra ağırlık çalışarak ve protein ağırlıklı beslenerek 6 haftada 13 kilo verdim.
    Ama spor doktorlarından tavsiye edilen: yarım elma veya birkaç kaysı yedikten sonra koşmak.
    Selamlar
     
    chenechal ve Coyote bunu beğendi.
  15. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.555
    Ödül Puanları:
    123
    6 haftada 13 kilo yağ yakmak çok zor olur diye dusunuyorum. Butun yaktığınız yağın, gerçekten yağdan yaptıysanız gerçekten sonuç muthiş olabilir.
     
  16. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    foruma ne zaman girsem hergün defalarca aynı soruya rastlıyorum. bu konular o kadar çok tartışıldı ki... kilo vermek ,yağ yakmak için hergün düzenli beslenin , spor yapın ve mutlaka bodyforumtr.ye takılın..bundan daha ötesi yok.
     
  17. sabutay
    Offline

    sabutay Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba benimde qobek problemim var. diet yaptim qobek qitdi bu defada kas yapamiyorum. yardimci olursaniz sevinirim tesekkurler.
     
  18. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Lutfen forum kurallarini okuyun ve yazim dilinize dikkat edin!
     
  19. kummy
    Offline

    kummy Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    tekirdağ
    el diablo kıskandım seni yaaa bende istiorum başka naaptın? nası beslendin mesela?
     
  20. pitbull star
    Offline

    pitbull star Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    bilgisayar yazılım
    Yer:
    soğanlık
    arkadaslar bakın söledim ve tekrar sölüyorum birdaha yazmycam isteyen uyar simdiden kolay gelsin 3 ayda vucudunuzdaki yağ oranı %5 oluyor yanı atletik bir kosucudan %2 fazla artık gerisini siz dusunun american malborn university sinde yapılan arastırmalarda sabah aç karnına buyuk bir bardak sıcak su agzınız yanmıyacak kadar ve aksam yatmadan önce buyuk bir bardak sıcak su yine agzınız yanmayacak kadar ve bundan sonra yemeklerden sonra veya yemek esnasında soguk suyu unutun herzaman sıcak su 3 ayda neler oldugunu kendiniz görebilirsiniz ufak bi not gunde hızlı tempoda 40 dk kosu ile 1 ayda gözle görülür degisiklikler alabilirsiniz (ben basketbolcuyum spor konusunda 12 yıllık bir geçmişim var ve koya bilseydim fotomuda koyucaktım ama ekleyemedim bi turlu foto koya bilsem eminim bundan baska bi program uygulama geregi bile duymycaksınız. ) basarılar...thums:
     
    esra* ve ay_isiqinda bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş