Göbek Eritmek İçin 5 Taktik

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Calisthenics tarafından 30 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Plajda karın kasınızı sergilemek için sadece antrenman yetmez.


    Her erkeğin en büyük hayali göbek eritmek karın kası yapmaktır. İşte zayıflama hedefinize ulaşmanızı sağlayacak beş ipucu.


    1. Her gün kahvaltı

    [​IMG]

    Massachusetts Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, kahvaltıyı es geçenlerin her gün kahvaltı edenlere göre 4,5 kat daha fazla karın bölgesi yağlanması riski altında olduğunu saptadı.

    2. Takviye yardımı

    [​IMG]

    Multivitaminler; krom, B6 ve B12 vitaminleriyle aminoasitleri kasa dönüştürmenizi sağlar. Maryland Üniversitesi, günde 200 mg krom alanların daha fazla kas geliştirdiğini saptadı.

    3. Mutfaktağa girin

    [​IMG]

    ABD Ziraat Bakanlığı (USDA) tarafından yapılan bir araştırmaya göre evde yemek yapan erkekler, sipariş verenlere nazaran günde 500 kalori daha az alıyorlar.

    4. Baklavalara koşun

    [​IMG]

    Arizona’daki Athletes Performance’tan Antrenör Craig Friedman “Koşarken gövdenizi düz tutun, omuzlarınızı geri alın ve ayaklarınızı daha fazla havaya kaldırın.” diyor.

    5. Kış uykusuna son

    [​IMG]

    Massachusetts Üniversitesi’ne göre erkekler en az kışın antrenman yapıyor. En çok yine bu mevsimde yemek yeniyor. Siz yazın da kışın da aynı şekilde antrenman yapıp beslenin.


    Kaynak:
    Men's Healt



     
  2. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    5 5 lik yapıyorum yan karındaki yağları bir türlü atamadım
     
  3. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunlar sadece basit öneriler herkezin yapması gerekenler daha da azimle çalışırsanız başarabilirsiniz.

    Başarılar :)
     
    mavzer95 bunu beğendi.
  4. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    b6 ve b12 içeren besinleri buldum fakat kromda bir çok besin çıktı tahıllar bira mayası gibi en uygun nereden almalıyım
     
  5. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yediğin tahıılar ve baklagiller bunu karşılıyor zaten ayrıca ilaçlardan temin edebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş