Göbek Eritmek İçin 5 Taktik

Plajda karın kasınızı sergilemek için sadece antrenman yetmez.


Her erkeğin en büyük hayali göbek eritmek karın kası yapmaktır. İşte zayıflama hedefinize ulaşmanızı sağlayacak beş ipucu.


1. Her gün kahvaltı

http://www.******/wp-content/gallery/gobek-eritmek-icin-5-taktik/1_0.jpg

Massachusetts Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, kahvaltıyı es geçenlerin her gün kahvaltı edenlere göre 4,5 kat daha fazla karın bölgesi yağlanması riski altında olduğunu saptadı.

2. Takviye yardımı

http://www.******/wp-content/gallery/gobek-eritmek-icin-5-taktik/2.jpg

Multivitaminler; krom, B6 ve B12 vitaminleriyle aminoasitleri kasa dönüştürmenizi sağlar. Maryland Üniversitesi, günde 200 mg krom alanların daha fazla kas geliştirdiğini saptadı.

3. Mutfaktağa girin

http://www.******/wp-content/gallery/gobek-eritmek-icin-5-taktik/3.jpg

ABD Ziraat Bakanlığı (USDA) tarafından yapılan bir araştırmaya göre evde yemek yapan erkekler, sipariş verenlere nazaran günde 500 kalori daha az alıyorlar.

4. Baklavalara koşun

http://www.******/wp-content/gallery/gobek-eritmek-icin-5-taktik/4.jpg ​

Arizona’daki Athletes Performance’tan Antrenör Craig Friedman “Koşarken gövdenizi düz tutun, omuzlarınızı geri alın ve ayaklarınızı daha fazla havaya kaldırın.” diyor.

5. Kış uykusuna son

http://www.******/wp-content/gallery/gobek-eritmek-icin-5-taktik/5.jpg

Massachusetts Üniversitesi’ne göre erkekler en az kışın antrenman yapıyor. En çok yine bu mevsimde yemek yeniyor. Siz yazın da kışın da aynı şekilde antrenman yapıp beslenin.


Kaynak: Men's Healt
​

​

​

​

 

5 5 lik yapıyorum yan karındaki yağları bir türlü atamadım

 

Bunlar sadece basit öneriler herkezin yapması gerekenler daha da azimle çalışırsanız başarabilirsiniz.

Başarılar

 

b6 ve b12 içeren besinleri buldum fakat kromda bir çok besin çıktı tahıllar bira mayası gibi en uygun nereden almalıyım

 

Yediğin tahıılar ve baklagiller bunu karşılıyor zaten ayrıca ilaçlardan temin edebilirsin.