Göbek eritme

Arkadaşlar biraz göbeğim var onun dışında vücudum güzel 1 aydır spor yapıyorum alt 2 mide kası haricinde bütün kaslarım ortaya çıktı fakat biraz göbeğim olduğu için alt 2 mide kasım ortaya çıkmıyor sorum şu göbeği eritmek için sürekli koşarsam kilomu veririm yoksa sadece göbekmi erir kilo vermeden formda kalarak nasıl o göbeği eritebilirim..

 

Biraz daha açarmısın yorumu yani göbek erirken birazda zayıflayacam değilmi ?

 

efekan'ın dediğini açıklayayım


Sen göbeği eritmek istiyorsan,sadece göbekten yağ atamazsın.Bölgesel yağ atmak(Yani tek bir bölgeden kilo vermek)diye birşey yoktur.Göbeği eritmek istiyorsan,Kilo vermen lazım ki kilo verirsen sadece göbeğindeki yağ oranı düşmez.Göbeğinle beraber bazı bölgelerdende yağ kaybı yaşanacaktır.

 

yani alt mide kası haricinde bütün vücut ortaya çıktıysa
ozaman alt karın hareketlerini yapmamşsınız kanısına
varıyorum burdan...Nedir bu alt karın hareketleri;

Hip Raises
Decline Abdominal Crunches
Flat Bench Abdominal Leg Pul
Hanging Knees To Chin Raises
Hanging Abdominal Leg Raises
Lying Reverse Abdominal Crunches
Abdominal Flutter Kicks
Medicine Ball Leg Raises

bu hareketleri antremanına eklersen,
1 ay içinde alt karın kasların farkedecektir (hepsini bi aynı gün yapmamak şartıyla)
kilo kaybı kaçınılmaz tabi...
diyetine de dikkat etmeni öneririm

iyi forumlar...