Göbek eritme yağ yakım konusunda yardımılarınızı bekliyorum

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve t3amsah tarafından 29 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. t3amsah
    Offline

    t3amsah Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar badiye ara verince kilo almıştım şimdi göbekten kurtulmak için spora başladım kardiyo yapıyorum.Göbeğim aşağıdaki resimde görmüş olduğunuz gibidir.Boyum 1.78 kilom 85 2 hafta önce 88 dim 3 kilo verdim hedefim 80 kilo göbek eritmemi daha hızlandıracak bi bilgi verirseniz çok sevinirim.Marketten alışveriş yaparken hep arkalarındaki 100 gramındaki yağ miktarlarına bakıorm.
    [​IMG]

    Size günlük yaptıklarımı yazaım.Günde 3 öğün yiyorum

    Sabah kahvaltısı çorba 1 dilim ekmek , yada 1 dilim ekmekle light kaşar, light peynir, yumurta, zeytin , jambon az miktarlarda hepsi

    öğlen antrenman öncesi yağsız kepekli makarna yada kepekli pirinç yoğurtlu

    Antrenman bi gün gidiorm bi gün gitmiorm vaktim olmadığı için
    Antrenman giriş 10 dk koşu 8 hızla 8 eğim
    antrenman kanat göğüs omuz
    antrenman çıkış 35 40 dk 6 hızla koşu



    antrenman sonrası tavuk göğsü yada ton balığı , yani yağsız yiyebileceğim proteinler.

    Akşam yatmadan 30 x 10 mekik

    yatmadan önce 1 bardak kefir :D bunu annem alıştırdı her akşam mayalıor

    Son olarakta antrenman yapmadığım günler yağ ve karbonhidrat düzeyini 0 a yakın mı indirmeliyim
     
    Son düzenleme: 29 Mart 2012
  2. ulfang
    Offline

    ulfang Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Forumu azicik arastirman gerek, yaptiklarinin alayi yanlis bence.
    Not: tavsiyem karatay diyeti ve daha fazla kardiyo
     
  3. Sivasli58
    Offline

    Sivasli58 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    bi gün git bi gün gitme böyle spor olmaz.
     
  4. t3amsah
    Offline

    t3amsah Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Programı biraz daha düzenledim arkadaşlar 3 4 gündür 1 gün kardiyo 1 gün antrenman yapıyorum
     

Sayfayı Paylaş