Göbek Eritme Diyeti Ender Saraç

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Soldier93 tarafından 15 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Soldier93
    Offline

    Soldier93 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektronik Teknisyeni / BodyBuilder
    Yer:
    Yurtdışı
    [​IMG]
    Göbek Eritme Diyeti
    Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.

    Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

    Mekik hareketi
    Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

    Sopalı hareket
    Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

    Bel kasları için mekik
    Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

    Haftanın tek günleri bunları yiyin
    Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

    Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

    Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

    Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

    Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

    Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

    Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

    Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

    Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

    Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

    Yasaklar
    * Kolalı, şekerli içecekler

    * Kızartma

    * Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

    * Alkol (özellikle bira)

    * Beyaz un,

    * Beyaz şeker

    * Doğum kontrol hapları

    * Aşırı gündüz uykusu

    * Çikolata

    * Yağlı çerezler

    * Cips

    Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
    Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

    Makale : Ender Saraç

    Kaynak : http://www.diyetarsivi.com/_gobek_eritme_diyeti.asp
     
  2. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Ohho ben böyle beslensem ne kol kalır ne göğüs :) Zaten bu beslenmeyle antreman için gerekli enerjiyi, sonrasında yeniden yapılanma için gerekli protein i alamayız
     
  3. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Yaz geldi ya artık bu diyetleri bol bol duyacağız :)
     
  4. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.555
    Ödül Puanları:
    123
    ender saraç insanlarla alay mı ediyor? bu beslenme sekli ile kaç gun yaşayabilir insan?

    daha çok kadınlara yönelik bir program ama ne olursa olsun bir insan böyle beslenemezki.
     
    umutn bunu beğendi.
  5. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    bu adam nasıl bu kadar meşhur oldu anlamıyorum bunun yazdığı programın alasını ben yazarım ne karbo var ne protein var saçma sapan bir diyet bu şekilde kilo versen nolacak bu adama degıl bu adamı buralara getirenlerde bunun gibi saçma sapan diyetleri uygulayanlarda suç
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Aynen bune ya robot gibi yaşanmazki ben hiç diyetle zayıflamajtan yana değilim az ye spor yap zaten zayıflıyorsun ha gec zayıflıyorum ama zayıflıyorum subattan bu yana 7-8 kg verdim ama yemegımı degısmedım sadece akşam yemıyorum.
     
    umutn bunu beğendi.
  7. anil529
    Offline

    anil529 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Haftanın tek günleri bunları yiyin
    Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon ...
    haftada bir gün sanırım bu
     
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bende duymustum ama cok zahmetlı geldı :D
     
  9. by_bambam
    Offline

    by_bambam Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Ender Saraç konuşmaları tv programlarında yaptığı konuşmalar ve kitabında verdiği bilgiler bence gayet mantıklı ve doğru benim takdirimi kazanmış saygın biri
     
  10. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Yukardaki abuk sabuk programı uygulamak için kimseye ve hiçbir bilgiye ihtiyaç duyulmaz kendini aç bırakırsın gidersin 10 damla limonun hesabını yapıp ot yersin öyle de verirsin kilo ne protein var ne karbonhidrat var böyle saçma sapan programla zayıflasan ne olacak bu adam o kadar okuyup sonrada çıkıp böyle bir program yazıyorsa gerçekten yazık
     
  11. residente_calle
    Offline

    residente_calle Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    38
    İyi de bu programın vg yapanlara yönelik olmadıgı çok açık.

    Yani kas kaybı endişesi olmayan insanlar için uygulanabilir bir program bence. Ögle yemeginde protein, yulaflı bisküvi ve ekmek ile de karbonhidrat saglanmış oluyor. vg ile ugraşan kimseler olarak biz bu programı değerlendirmeye alırsak elbette ki sacmalıktan ibaret olur;)
     
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    başlığı görünce makaleyi okumadım bile..göbek eritme diye bir yöntem var mı dünyada cerrahi müdahale dışında ki o da eritme değil direk alıp dışarı atma..

    sadece başlık hatalıdır belki gerisi doğrudur diye inceledim ama devamında da yanlışlıklar var..

    yaz geldi , mucize diyetlere dikkat!!!
     
    umutn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş