Göbek canımı sıkıyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Hakan.98 tarafından 3 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Hakan.98
    Offline

    Hakan.98 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Artık nerdeyse vücudum şekil almaya başladı omuzlar kolllar, göğüs toparlarndı ama göbekteki yağları görünce iyice canım sıkılıyo sporuma olan inancım gidiyo bir an. Sonra diyorum Olum sen 3 ayda 18 kilo verdin bu yağları da eriticen diyorum. Artık beslenmemi harfi harfine uyguluyacam. Kilom 65 günlül almam gereken protein 130 gr yetiyor. Karbonhidrat ise yine 130-150 gr arası yetiyor. Dayanabilicem mi bilmiyorum ama 1 ay gibi bi süre şekerli yiyecek ve aşırı kalorili ve yağlı yiyecek sokmuycam vücuduma.
    Sabah: 5 yumurta ( 2’si tüm), 80 gr yulaf ezmesi (2 su bardağı süt ile), 50 gr lor peyniri,
    Ara: 1 elma, 1 muz, 3 çay kaşığı fıstık ezmesi
    Öğlen: Ev yemeği ( kuru fasulye, nohut sulusu, tas kebabı vs) + bulgur pilavı ( 100 gr)
    Ara (Spor 1.5 saat önce) : 200 gr haşlanmış tavuk göğsü + bulgur pilavı (150 gr) veya makarna ( 50 gr)
    Akşam ( Spordan 1 saat sonra) : 200 gr haşlanmış tavuk göğsü + bulgur pilavı (50 gr)
    Yatmadan önce: 150 gr lor peyniri
     
  2. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    az konu acmissin 4-5 tane daha acsaydin
     
  3. Hakan.98
    Offline

    Hakan.98 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim rapor ediyorum silinmesi için . Her konu açmamda hata mesajı aldım.
     

Sayfayı Paylaş