Göbek Bölgesi Yağ Yakımı YARDIM!

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve oddobtl tarafından 26 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. oddobtl
    Offline

    oddobtl Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadarşlar yaşım 18 kilom 72 boy:1.78(79).Birgün karın egzersizi bir gün ağırlık çalışıyorum.Karnıma bastırınca karın kaslarım çıkmasına rağmen otururken veya ayaktayken yağlar nedeniyle belli olmuyorlar.Akşamları saat 6'dan sonra yemek yememeye başladım hatta geceleri düzenli olarak bitki çayı içiyorum fakat karın yağlarım erimiyor.İlaçta kullanmak istemiyorum.Bana yardım eder misiniz?
    TEŞEKKÜRLER kafa_
     
  2. earthquaKe.
    Offline

    earthquaKe. Üye

    Katılım:
    11 Mart 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    bende snn gibiydim tek çare bünyene göre bi diyete başlaman :)
     
  3. oddobtl
    Offline

    oddobtl Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tavsiye verir misiniz?
     
  4. oddobtl
    Offline

    oddobtl Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar bi tavsiyesi olan yok mu
     
  5. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Ne tür bir tavsiye ariyorsun ki hrkesin bünyesi farklı sonuçta.forumu biraz araştırırsan hangi besinlerin yararlı hangilerinin zararlı olduğunu bulacaksın. Böylece kendine göre bir beslenme programı olusturabilirsin...
     
  6. oddobtl
    Offline

    oddobtl Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben karbonhidrat,yag,protein sirasinda yakilior die biliyorum.baya az yemeye baslasam.(1500-2000 kalori)yaglardan once kaslarimin erime ihtimali var mi?
     
  7. mehmetfatih
    Offline

    mehmetfatih Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    artvin
    yeteri miktarda protein almazsan kaslarını kaybedebilirsin...
     
  8. oddobtl
    Offline

    oddobtl Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    O kdarini tahmin edebiliyorum fkt yukarida yazdigim gibi spor yapmama ve ymk saatlerini duzenlememe ragmen yemegi cok azaltmadanda yaglarim erimiyor,zaten sadece karin blgesini eritmeye calisiyorum
     
  9. sekmeth
    Offline

    sekmeth Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Ankara
    Hacim yapmak istiyorsaan ilerlemek istiyorsan, agırlığın x 1.5 -2 g olarak protein tüketeceksin bunu sakın ihmal etme. Sakkaroz yani çay şekerinden uzak dur,akşamları karbonhidrat alımını azalt ama vücudunu proteinsiz bırakma, En önenlisi Kardio idmanı yap. Karın kası çalışmak üzerindeki yagı atmaz karın kaslarını kuvvetlenririr, düzgün bir diyet ve kardio ile yağ yakımını sağlayabilirsin.
     
  10. oddobtl
    Offline

    oddobtl Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aslında bnm niyetim sadece şuan karın yağlarını eritmek ama protein alıyım derken ürünlerin besin değerlerini bilmediğim için kalori oranı fazla yiyecekler yemekten korkuyorum.
     
  11. mehmetfatih
    Offline

    mehmetfatih Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    artvin
    naçizane şöyle tavsiyelerde bulunabilirim..forumda var besinlerin kalori değerleri.. göbek bölgesi zor eriyen bir bölgedir.. o yüzden protein hesabı yaparken kalori hesabını da ihmal etme. yumurta akı kalorisi az ve iyi bir protein kaynağıdır. yağsız süt de içebilirsin, yarım yağlı beyaz peynir vs. vs.. ben de senin gibiyim ama gittikçe göbek bölgesi yağ oranım azalıyor. bu arada kardiyoyu ihmal etme.. koş koşamıyosan ip atla...
     
  12. oddobtl
    Offline

    oddobtl Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yardimlariniz icin tesekkur ederim ama son bisey sormak istiyorum.vucuttaki yag yakimi bir bolgeden olmaz diye biliyorum.gobek eritmek isterken iyice zayiflamaktan korkuyorum.bole bisi olur mu?
     
  13. mehmetfatih
    Offline

    mehmetfatih Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    artvin
    ben 8 ay önce 85 kiloydum.. şu an 69 kiloyum.. bel bölgemde hala yağ var.. 3 cm daha incelirsem diyeti bırakıp hacim çalışmayı düşünüyorum.. bence zayıflamaktan korkma.. vücut yağ oranını düşürebildiğin kadar düşür.. sonra kas kütleni artıracak bir beslenme ve çalışmayla devam edersin.. başarılar..
     

Sayfayı Paylaş