Göbek Bölgesi Yağ Yakımı YARDIM!

Arkadarşlar yaşım 18 kilom 72 boy:1.78(79).Birgün karın egzersizi bir gün ağırlık çalışıyorum.Karnıma bastırınca karın kaslarım çıkmasına rağmen otururken veya ayaktayken yağlar nedeniyle belli olmuyorlar.Akşamları saat 6'dan sonra yemek yememeye başladım hatta geceleri düzenli olarak bitki çayı içiyorum fakat karın yağlarım erimiyor.İlaçta kullanmak istemiyorum.Bana yardım eder misiniz?
TEŞEKKÜRLER kafa_

 

bende snn gibiydim tek çare bünyene göre bi diyete başlaman

 

Tavsiye verir misiniz?

 

Arkadaslar bi tavsiyesi olan yok mu

 

Ne tür bir tavsiye ariyorsun ki hrkesin bünyesi farklı sonuçta.forumu biraz araştırırsan hangi besinlerin yararlı hangilerinin zararlı olduğunu bulacaksın. Böylece kendine göre bir beslenme programı olusturabilirsin...

 

Ben karbonhidrat,yag,protein sirasinda yakilior die biliyorum.baya az yemeye baslasam.(1500-2000 kalori)yaglardan once kaslarimin erime ihtimali var mi?

 

yeteri miktarda protein almazsan kaslarını kaybedebilirsin...

 

O kdarini tahmin edebiliyorum fkt yukarida yazdigim gibi spor yapmama ve ymk saatlerini duzenlememe ragmen yemegi cok azaltmadanda yaglarim erimiyor,zaten sadece karin blgesini eritmeye calisiyorum

 

Hacim yapmak istiyorsaan ilerlemek istiyorsan, agırlığın x 1.5 -2 g olarak protein tüketeceksin bunu sakın ihmal etme. Sakkaroz yani çay şekerinden uzak dur,akşamları karbonhidrat alımını azalt ama vücudunu proteinsiz bırakma, En önenlisi Kardio idmanı yap. Karın kası çalışmak üzerindeki yagı atmaz karın kaslarını kuvvetlenririr, düzgün bir diyet ve kardio ile yağ yakımını sağlayabilirsin.

 

aslında bnm niyetim sadece şuan karın yağlarını eritmek ama protein alıyım derken ürünlerin besin değerlerini bilmediğim için kalori oranı fazla yiyecekler yemekten korkuyorum.

 

naçizane şöyle tavsiyelerde bulunabilirim..forumda var besinlerin kalori değerleri.. göbek bölgesi zor eriyen bir bölgedir.. o yüzden protein hesabı yaparken kalori hesabını da ihmal etme. yumurta akı kalorisi az ve iyi bir protein kaynağıdır. yağsız süt de içebilirsin, yarım yağlı beyaz peynir vs. vs.. ben de senin gibiyim ama gittikçe göbek bölgesi yağ oranım azalıyor. bu arada kardiyoyu ihmal etme.. koş koşamıyosan ip atla...

 

Yardimlariniz icin tesekkur ederim ama son bisey sormak istiyorum.vucuttaki yag yakimi bir bolgeden olmaz diye biliyorum.gobek eritmek isterken iyice zayiflamaktan korkuyorum.bole bisi olur mu?

 

ben 8 ay önce 85 kiloydum.. şu an 69 kiloyum.. bel bölgemde hala yağ var.. 3 cm daha incelirsem diyeti bırakıp hacim çalışmayı düşünüyorum.. bence zayıflamaktan korkma.. vücut yağ oranını düşürebildiğin kadar düşür.. sonra kas kütleni artıracak bir beslenme ve çalışmayla devam edersin.. başarılar..