Göbek çevresindeki çıkıntıyı (simit) nasıl eritilir

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Nauplios tarafından 24 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    dostlarım bundan 1-2 yıl önce baya kiloluydum 95 kiloya kadar çıkıp yağ oranımı %33 e kadar fırlatmıştım sonra spora bbaşlayıp tahminen şuan %8-11 arasına kadar indirip kas da aldım fakat ne yaptıysam şu can simidinden kurtulamadım :D karın hareketlerimi hiç eksiltmiyorum gerçi yine ilk zamanlara göre küçüldü ama işte insan üstüne bişeyler almak istiyince o can simidi ordan fırlıyoya o giyinme kabininden kendimi fırlatmak istiyorum. eğer ufak beslenme olsun hareket olsun tavsiyeleriniz varsa denerim şimdiden çok teşekkürler :)
     
  2. 1ugur
    Offline

    1ugur Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    3 beyazdan uzak dur :D gerisi gelir
     
    Nauplios bunu beğendi.
  3. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    %8 - 11 arasında bir yağ oranına sahipseniz olmaması gerek zaten , evde mi salonda mı çalışıyorsunuz ?
     
  4. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    salonda çalışıyorum ufak bi hesaplamayla çıkardım aslında yağ oranını yazın başında 83 kilo ve %15-16 gibi bi yağ oranım vardı şimdi 77 kiloyum üstüne kas almışımdır ama tabi bu bi mantık hesaplaması, ölçme aleti olmadığından salonda ölçemiyorumda :(
     
  5. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kesin bir şey söylemeniz ya da söylemem doğru olmaz o zaman , çalışmaya devam :)
     
    Nauplios bunu beğendi.
  6. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    soyle soyleyım bende hafıf gobek war 1 senedir eritemedim :D eskiden 3-4 tane ekmek yerdım gunde artık 1 ekmek bile bitirmiyorum ama gobegı hala erıtemedım karın kaslarım war ama gobek oldugu ıcın gozukmuyo cok pıs koyuyo bu durum :D galiba sıkı diyet yapmak gerekiyo ve kardiyo
     
  7. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hiç sormadım boy , yaş , kilon kaç senin ?
     
  8. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    hahaha haklısın biraz önce irademe sahip çıkmayıp 1 kase sütlaç gömdüm.. bu gidişle çoook zor :D
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Ocak 2014 ---
    alttada yazıyo ama yazim yine boy- 1.79 yaş-18 kilo-77 ah bide yağ ölçümü makinem olsaydıda kas kütlemi söyleyebilseydim :/
     
    çaylak58 bunu beğendi.
  9. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bende az yemeye çalışırım ama kendimi tutamadığım oluyor bazen :) Öğlen salak gibi gidip kadayıf yedim :(
    Diğer arkadaşı kast ettim :)
     
    Nauplios bunu beğendi.
  10. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    üstüme alındım hemen :p
     
  11. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    benım boy 1,74 kilom 71 boyum bıraz daha uzun olsaydı ıyı olucaktı ama :D yas 18
     
  12. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Başka bir soru sormak istiyorum konu çok saptı ama :) Sende de karın kasları sıkınca çok net bırakınca göbek oluyor mu ? bir de oturunca simit simit oluyor mu ? :)
     
  13. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    sıkınca belli oluyo ama biraz ışık vurması lazım karsıdan :D oturuncada gobek oluyo hatta yatarken bile gozukmuyo o derece ama yanlarda bısey yok benım sadece ön kısımda gobek var
     
  14. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynen bende de öyle
     
    fatalrhyme95 bunu beğendi.
  15. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    aynen bende de katlanıyo oturunca ama bi kaç ay daha böyle spor yapmaya devam edersem inşallah before after yapıcak kadar fark olucak :)
     
    fatalrhyme95 bunu beğendi.
  16. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    inşallah :D
     
  17. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    üçümüz de hemen hemen aynı vücutlara sahibiz , birbirimizden motivasyon alıp gaza gelebiliriz :)
     
    fatalrhyme95 bunu beğendi.
  18. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    iyi hadi bakalım takipteyim sizin :)
     
    çaylak58 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş