Göbek çevresindeki çıkıntıyı (simit) nasıl eritilir

dostlarım bundan 1-2 yıl önce baya kiloluydum 95 kiloya kadar çıkıp yağ oranımı %33 e kadar fırlatmıştım sonra spora bbaşlayıp tahminen şuan %8-11 arasına kadar indirip kas da aldım fakat ne yaptıysam şu can simidinden kurtulamadım karın hareketlerimi hiç eksiltmiyorum gerçi yine ilk zamanlara göre küçüldü ama işte insan üstüne bişeyler almak istiyince o can simidi ordan fırlıyoya o giyinme kabininden kendimi fırlatmak istiyorum. eğer ufak beslenme olsun hareket olsun tavsiyeleriniz varsa denerim şimdiden çok teşekkürler

 

3 beyazdan uzak dur gerisi gelir

 

%8 - 11 arasında bir yağ oranına sahipseniz olmaması gerek zaten , evde mi salonda mı çalışıyorsunuz ?

 

salonda çalışıyorum ufak bi hesaplamayla çıkardım aslında yağ oranını yazın başında 83 kilo ve %15-16 gibi bi yağ oranım vardı şimdi 77 kiloyum üstüne kas almışımdır ama tabi bu bi mantık hesaplaması, ölçme aleti olmadığından salonda ölçemiyorumda

 

Kesin bir şey söylemeniz ya da söylemem doğru olmaz o zaman , çalışmaya devam

 

soyle soyleyım bende hafıf gobek war 1 senedir eritemedim eskiden 3-4 tane ekmek yerdım gunde artık 1 ekmek bile bitirmiyorum ama gobegı hala erıtemedım karın kaslarım war ama gobek oldugu ıcın gozukmuyo cok pıs koyuyo bu durum galiba sıkı diyet yapmak gerekiyo ve kardiyo

 

Hiç sormadım boy , yaş , kilon kaç senin ?

 

hahaha haklısın biraz önce irademe sahip çıkmayıp 1 kase sütlaç gömdüm.. bu gidişle çoook zor

--- Mesaj birleştirildi, 24 Ocak 2014 ---

alttada yazıyo ama yazim yine boy- 1.79 yaş-18 kilo-77 ah bide yağ ölçümü makinem olsaydıda kas kütlemi söyleyebilseydim :/

 

Bende az yemeye çalışırım ama kendimi tutamadığım oluyor bazen Öğlen salak gibi gidip kadayıf yedim
Diğer arkadaşı kast ettim

 

üstüme alındım hemen

 

benım boy 1,74 kilom 71 boyum bıraz daha uzun olsaydı ıyı olucaktı ama yas 18

 

Başka bir soru sormak istiyorum konu çok saptı ama Sende de karın kasları sıkınca çok net bırakınca göbek oluyor mu ? bir de oturunca simit simit oluyor mu ?

 

sıkınca belli oluyo ama biraz ışık vurması lazım karsıdan oturuncada gobek oluyo hatta yatarken bile gozukmuyo o derece ama yanlarda bısey yok benım sadece ön kısımda gobek var

 

Aynen bende de öyle

 

aynen bende de katlanıyo oturunca ama bi kaç ay daha böyle spor yapmaya devam edersem inşallah before after yapıcak kadar fark olucak

 

inşallah

 

üçümüz de hemen hemen aynı vücutlara sahibiz , birbirimizden motivasyon alıp gaza gelebiliriz

 

iyi hadi bakalım takipteyim sizin