Göbek çevresi

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Efe0095 tarafından 5 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Efe0095
    Offline

    Efe0095 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Mugla
    arkadaşlar merhaba foruma yeni üye oldum , 1 aydır spor yapıyorum amacım kilo vermek boyum 181 kilom 91 bir aydır değişmedi güzel bi diyet yapıyorum spora düzenli gidiyorum l carnitine ve cla kullanıyorum acaba kg veriyorum aynı zamanda kasmı oluyo kg eksilmiyo beni bilgilenditin biraz ve bide eve geldiğimde terden sırılsıklam oluyorum ama atletimin yani göbeğimin yanları kuru en çokta kilom oralarda var hiç terlemiyo bile bel yanlarını hangi hareketletle çalışmalıyım
    Günlük Antremanım :ilk 10 dk tempolü yürüyüş 3 dk hızlı koşu 5 dk bisiklet bunlar ısınmak için daha sonra ağırlık çalışıyorum hergün karın hareketleri yapıyorum daha sonra 20 dk koşu bandı 10 dk bisiklet 10 dk eliptis
     
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranın fazla ise kardio süresini arttırabilirsin. Ya da 3 gün kardio 3 gün ağırlık şeklinde çalış.
     

Sayfayı Paylaş