göbegin yağın zamanla yok olması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve scorpi tarafından 12 Kasım 2006 başlatılmıştır.

  1. scorpi
    Offline

    scorpi Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba..
    mesela 1.80 boyunda 80 kg lik normal bir adamımız var biraz yağlı ve göbekli
    bu kişi 6 ay body yapıyor. kilosu halen 80 kg sabit.. bu adamın göbek ve yağlanması dogal olarak azalır mı? yani body yaparak ve 80 kg yuda sabit tutarak hiç cardio yapmadan tamamen göbeksiz yağsız bir vucuda sahip olabilir mi? cevap evet ise. 80 kg sabit tutabildikten sonra yağsız veya yağlı yiyecek yemesi fark yaratır mı? (proteini gerektigi kadar alıyor).. sonrada bu adamımız epeyi kas yapıp 80 den 90 kg e atlamak istiyor.
    hızlıca kilo alıyor.. ve 90 kg dede bol bol body yaparak güzel kaslı bir vucud yapıyor..
    ilk hali hafif yağlı ve göbekli 80 kg lik halinden daha zayif gözükecektir degil mi?..
     
  2. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    1.83 boyundayım. Bir zamanlar body ile hiçbir alakam yokken 85 kiloya kadar çıkmıştım ve daha sonra 72 kiloya kadar inmiştim. Şimdi ise body ile 94 kiloya çıkmış durumdayım. 85 kiloluk halimden çok daha zayıf göründüğüm kesin. Ayrıca kiloyu sabit tutarak ve cardio yapmadan; antrenman ve iyi beslenmeyle kas oranını artırıp, yağ ve su oranını azaltmak suretiyle kiloyu koruyup daha zayıf görünmek ve göbeği yavaş yavaş yok etmek de mümkün.
     
  3. GyMania
    Offline

    GyMania Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2006
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Şu an aynen senin adamın gibi bir durumdayım. Yani 105 kg sabir tutup göbeği atmak üzereyim. Bunun için beslenme kaliteli olmalı. Supplement takviyesi şart, vucudu şaşırtmak şart. Bunları yapabilirse kilosunu sabir tutup yağları yakıp kas kütlesini artırarak hem daha zayıf bir görünüme kavuşur hemde yağ oranını azaltıp yağları yokeder.

    Tavsiyem 15 tekrarın altına inmeden bilhassa Dumbell ile yapılan hareketlere ağırlık vermenizdir. Yani benchi bar ile yapmaktansa Dumbell ile yapın. Bu sayede hareket kasa daha iyi yedirilir. En azından ben öyle yapıyorum...
     
  4. CENTAUR
    Offline

    CENTAUR Guest

    Birde kas miktarı ne kadar fazla ise yakılan kalori de artıyor zira kaslar durduğu yerde bile enerji harcar. Belli bir seviyeye geldikten sonra vücudun yağlanması eskiye oranla çok zorlaşıyor. Hele de bir iki defa iyi definasyona girebilmişsek tamamdır.
     
  5. army1010
    Offline

    army1010 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    antremandan önce yağsız sütle yapılmış şekersiz bir nescafe sonra yüklen egzersizlere karında büyük ölçüde yağkaybı olucak sende bunu gözlerinle göreceksin...
     
  6. scorpi
    Offline

    scorpi Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    peki nasılsa yağları bu sekilde kasa dönüştürüyoruz..
    niye bu kadar yağsız yemek için ugraşıyoruz.. un - seker -tuz u kendimize yasak ediyoruz..
    nasılsa diger sekilde karbonhitratlardan aldıgımız kilolarda yağa cevriliyor..
     
  7. gurkan
    Offline

    gurkan Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2006
    Mesajlar:
    365
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar sana bu sporda ileriye dogru gittikce spor yaptikca karin kaslarinin güclendigi yaziyolar.ama sana kimse yaglar kasa dönüsür zamanla dememis.zaten böyle biseyin imkani yok.eger öyle biseyin imkani olsaydi ronny,jay .dexter....... gibi hayatlarini body eadamis body ile yatip body ile kalkan adamlar diet yapmazdi .hergün 1 saat karin calissan karin kaslarin derinin altinda süper bir sekil alsa bile,diet yapip yag oranini düsürmeden ve kardio yapmadan o kalsari tam olarak gösteremezsin....hele hele tekrar söylüyorum yaglari kasa cevirme gibi bi olay imkansizdir
     
  8. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    Evet, ortada bir yanlis anlama var, yağların kasa dönüşmesi durumu maalesef olacak birşey değil.
    Senin verdiğin örnek, kilonun sabit kalıp görüntünün iyileşmesi şu şekilde olur.
    5 kilo yağ yakmışsındır, buna karşılık 5 kilo kas yapmışsındır.Bu durumda kilon sabit kalır ama görüntün geceden gündüze geçmişcesine değişir, fark çok dramatik olur.
    Ancak 5 kilo temiz kas almak hele bunu yaparken 5 kiloda yağ yakmak, eğer beslenmen çok iyi değilse çok zordur.
     
  9. scorpi
    Offline

    scorpi Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    peki bu kadar yağsız yemenin tuzsuz yemenin bize tam olarak faydası nedir..
    kilomuzu zaten sabit tutabiliyorsak..
     
  10. madman
    Offline

    madman Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Scorpi yagsiz yemek yerine yag alimini ve proteini artir karbonhoidrat cok düsür farki gör..
     
  11. scorpi
    Offline

    scorpi Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    denemeden farkıni söylerseniz daha çok yardımcı olursunuz..
     
  12. GyMania
    Offline

    GyMania Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2006
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yağın anabolik etkisinden bahsediyor. Örneğin BALYA tabletlerinden al, bol bol balık ye, ceviz ye, bunun gibi...
     
  13. GyMania
    Offline

    GyMania Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2006
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yag tüketiminin BODYBUILDING ciler icin önemi

    Bir bodybuildingcinin diette iken yagdan aldigi enerji toplamin % 20 -30 u civarinda olmalidir.Dikkat edilmesi gereken, hayvansal protein kaynaklarinin az yagli olanlarinin tercih edilmesidir.
    Ek olarak diette belenmeye cok yönlü doymamis yag asitlarinin eklenmesi gerekir.Keten yagi ve Ceviz yagi buna cok iyi örnek olabilir.Özellilkle ceviz yagi cok lezzetlidir ve protein tozlarina karistirilip icilebilir.Ama maalesef bu yaglar kizartmaya elverisli degillerdir .Haftada iki veya uc kezde yagli deniz baligi yenebilir.

    Bazi kombinasyonlardan burada kacinmak gerekir. YAG + KARBONHIDRAT karisimi uygun olmayan bir kombinasyondur.

    Gelisim Hormonunun (GH) geceleri maximum konumunda oldugu herkes tarafindan bilinmektedir.Eger günün son ögününde hic karbonhidrat alinmayip sadece protein ve yag icerikli bir yemek yenirse, GH icin cok verimli bir ortam saglanmis olur. Sabahtan aksama dogru karbonhidrat alimi azaltilirken, yag alimi yükseltilmelidir.Ama toplam yag oranin beslenmenin % 30 unu gecmemesinede özen gösterilmedilir.

    Sonuc

    YAGLAR bircok kisinin sandigi gibi BODYBUILDING cinin düsmani degil DOSTUDUR.Yaglar, kas gelisiminde, vitaminlerin vucutta emiliminde, sakatliklardan korunmada, kalp ve kan dolasimi hastaliklarindan korunmada cok gerekli bir maddedir.Bir sporcu eger yagsiz bir vucut yapisi istiyorsa, beslenmesinden kesinlikle yagi tam anlamiyla silmemelidir. Yaglarin karbonhidratlarla kombinesinden ve doymus yag asilarinden kacinmalidir.
     
    salihaayşen bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş