Göbeğimi Sarkmadan eritebilir miyim? (Resimli)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rastmus tarafından 26 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. rastmus
    Offline

    rastmus Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaşlar. Forumu uzun süredir takip ediyorum nitekim uzun süredir kilo vermeye çalışıyorum. Çok hızlı bir şekilde kilo veriyorum aslında ama göbek yumurta gibi, küçülsede duruyor yerinde. Tecrübeli arkadaşlardan tavsiyeye ihtiyacım var. Nasıl bir beslenme programı takip etmeliyim? Nasıl bir egzersiz programı takip etmeliyim? Motivasyona ihtiyacım var. Hayalci değilim. Baklava karın kası istemiyorum sadece düz bir karnım olsun yeter diye düşünüyorum.

    Boy: 173
    Kilo: 90
    Yaş: 30
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. rbu1497
    Offline

    rbu1497 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Hocam cayı şekerli içiyosan ya şekeri azalt ya şekeri bırak ya da çayı bırak:)ve günlük yaşamında pek hareketli degilsen birde yanında ekmegi seven biriysen yandın.ekmegi azalt.düşük karbonhidrat diyeti bi araştır.ekemgi bırakınca yada azaltınca istemesen bile yaglar gider en iyi ihtimal ama spor yapmıyorsa 2,3 ay sürer bendede aynı durum vardı gerçi benim göbek bu kadar degildi ama bende 1 ayda baklava olmasada;)düz bi karına sahip oldum 6 ila 9 cm arası göbek ölcülerimde düşüş yaşandı
     
  3. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Doğru bir beslenme ve antrenman programıyla evet
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Çok yaşlı insanlar kg verdimi sarkar ama belki sende sarkmayabilir daha 30 yaşındasın
     
  5. Onur Mete
    Offline

    Onur Mete Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Şekeri, tatlıyı ve ekmeği azaltın. Mümkünse akşam yemeğinde salata veya çorba tüketin. Eğer akşam yemeği yiyecekseniz yemekten sonra 1 saat yürümenizi tavsiye ederim. Ekmek olarak tam buğday ekmeği günde en fazla 5 dilim yiyin.(Akşam yemeğinde ekmek tüketmeyin.)
    Eğer spor yapacaksanız bir yandan bodybuilding yapıp (çok ağır girmenize gerek yok sadece kasları formda tutmanız yeter.) bir yandan kardiyo yapmanızı öneririm.
    Eğer spor yapmayacaksanız gün içinde aktif olun ve akşam yürüyüşlerini 2 saate çıkarın.

    Bir an önce istediğiniz forma kavuşmanız dileğiyle , kolay gelsin.
     
  6. rastmus
    Offline

    rastmus Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Onden biraz abartili cikmis göbeğim. Cok da masum degil gerci. Dusuk karb diyetini iki aya yakin yaptim. 80kg ye kadar düştüm. Sonrasi malum :(
    Yillardir şekersiz icerim cayi. Ekmek de abartılı değil

    SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. rbu1497
    Offline

    rbu1497 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Hocam o zaman azcık da kasa ihtiyacın var metobilzma hızını arttırmak için.
     
  8. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş